節後又胖了？這7種食物幫你輕鬆減脂+刮油！

俗話說的好，「每逢佳節胖三斤，仔細一瞧三公斤」！

你們在家長了多少肉肉？是不是又要下定決心開始減肥了？節食還是運動？

所以今天，就介紹幾種可以減脂刮油的食物，讓大家合力拜託「節後發福綜合症」！

PS：由於油不是漂浮在血液中，所以真正「刮油」的食物是不存在，只能通過運動將其消耗。但多吃一些膳食纖維含量豐富的食物，可以起到輔助降低血脂的功能，即通過減少脂肪吸收，達到 「刮油」目的。

-筍類 -

蔬菜中筍類的膳食纖維含量最高，筍乾的纖維含量達到了30～40%。但是像油燜筍、筍乾燒肉就不少吃了，盡量清淡點~

-辣椒 -

雖然不少人不愛吃辣椒，但它的膳食纖維卻高的嚇人，有40%之多。所以節後大家可以多吃些辣椒，想青椒雞蛋、青椒土豆絲都是不錯的選擇！

-菠菜-

菠菜中不僅富含鐵元素，也有大量的植物粗纖維，可以促進腸道蠕動，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。素炒菠菜、菠菜湯等都可以嘗試。

-玉米-

玉米作為粗糧的代表，膳食纖維含量基本上都在3%～5%，鬆軟易消化，能有效促進腸胃蠕動。可以搭配糙米粥一起食用，絕對的健康早餐!

-菌菇-

無論是香菇、冬菇，還是木耳、紫菜等，膳食纖維含量都極其豐富，高達30%以上。所以大家可要多吃點哦~

-麩皮-

麩皮是小麥的外皮，常被加入麵包、饅頭、粥中，提升這些食物的營養價值。大家不妨在熬粥時多加入些麩皮，可有效增加膳食纖維攝入。

-蘋果-

蘋果有多好不用細說大家也知曉，可以選擇每天下午吃一個，不僅增加營養，還有提神醒腦的效果哦~

你們長胖了嗎？

準備怎麼減？

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