您有一份春季養生指南待簽收……

春天來了，春天來了！！隨著朋友圈裡友友們曬的春季踏青、賞花的刷屏，春天終於來臨了！！我們雲浮的朋友們在不停地「享受」著一個星期內四季的循環，可以說，作為一個雲浮人實在是很強大！但是但是，不可否認的是，面對如此善變的春姑娘，大家真的吃得消嗎？FM96.4交通音樂廣播的帥哥美女們特意為大家錄製了一系列春季溫馨提醒，讓大家度過一個美好的春天！

攝影：Iris後期：Iris

補益脾胃篇

春季要注意補益脾胃。「甘味入脾」，春季飲食以少食酸辣、稍微偏甜較為合適，如穀物里的大米、小米、燕麥、糯米等;蔬果里的山藥、南瓜、紅薯、胡蘿蔔、萵筍、白菜等，都是「天然甜」的甘味食物。粥類飲食最養脾胃，平時經常感覺胃脘隱痛、食欲不振，或者容易口乾咽燥、舌紅少苔，甚至形體消瘦的人，不妨煲點山藥紅棗粥、枸杞糯米粥、胡蘿蔔菠菜粥等。

運動篇

春季氣溫的回升是比較快的，所以這個時候我們應該多參加戶外活動，這樣可以加快我們人體血液的循環，有助促進氣血的運行。我們經常說春季踏青，出去四處走走，做一些緩和的運動，例如放風箏、散步、慢跑、打太極等運動，到公園賞賞花，到郊區踏踏青，這些對養生是非常有好處的。 還有，春季在運動的時候，我們要注意不宜做太劇烈的運動，不宜運動到大汗淋漓，氣喘吁吁的樣子，因為，這樣會消耗陽氣，對養生是很不利。

戶外運動

春季祛濕篇

春天天氣多變，雨水也較多，空氣濕度大，身體容易受到濕氣的入侵，濕氣重的表現有昏昏欲睡，四肢沉重，腸胃不佳、精神不振等等。春季想不春困、不變肥，多喝幾款春季祛濕湯就行了。我們可以嘗試燉炒扁豆木棉花鯽魚湯。炒扁豆、木棉花各15克，陳皮3克，蜜棗1~2個，鯽魚肉約100克，生薑3片。藥材稍浸泡；蜜棗去核；鯽魚煎一煎之後加入清水。一起與生薑下燉盅，隔水燉約個半小時便可。有時間的話，煲返個陳皮蓮子薏米水鴨湯或者冬瓜薏米排骨湯，都有相當不錯的祛濕功效，如果沒時間的話，平時可以飲飲這個生滾湯——金針菇豆芽肉片湯，同樣具有清熱祛濕，利尿消腫，益智減肥的功效的。

抵制「回南天」篇

廣東人對「回南天」並不陌生。如何對付濕濕的「回南天」呢？我們來學幾招：如果早上霧氣瀰漫，又感覺天氣將回暖，「回南天」就有可能要來了，這時候，記得提前關好門窗、地上與桌子上可以鋪上報紙吸濕、角落放除濕劑，另外，室內點蠟燭或者用熱水加鹽拖地板都能有效吸潮。在洗手間和浴室水汽重的地方，可以試試將家裡的洗衣粉袋戳個洞洞，利用洗衣粉進行吸潮。需要提醒你的是：抽濕機比空調更適合室內抽濕。如果天氣預報說有冷空氣南下，風向轉為偏北，就可打開門窗通風了。清涼乾爽的北風，不用半天，就會令你家有一個乾爽的地面和牆壁！

春季養肝篇

春季氣溫多變，既是一個萬物生長生機勃勃的季節，又是一個細菌滋生，容易病的季節。春季養生首先要護肝。中醫認為，春季肝承擔的工作最多，需要重點呵護。肝氣通達，就會身體輕鬆、精力充沛，肝氣受損，人就容易疲勞、眼乾澀等。因此，春季首先要讓肝「休息」好。按時就寢、睡眠充足是養肝血的最好辦法。不要趁著年初沖業績，熬夜加班或通宵玩樂等。另外要多喝水，幫助滋陰潤燥、舒肝養血，促進新陳代謝。煙酒會令肝超負荷工作，記得要盡量遠離，少吃油膩、辛辣食物，補充足量的優質蛋白。

防皮膚過敏篇

春天樹類花粉傳播易引起皮膚過敏。另外因為食物和藥物導致過敏的個例也有很多。發生過敏有兩個因素，一個是過敏體質，還有一個因素就是接觸了過敏原。過敏的癥狀不盡相同，就算是對同一種物質過敏，不同的人也有可能表現出不同的癥狀。目前來說，過敏是很難根除的，但是如果護理得當，就算是過敏體質的人，也不一定就會發病。想避免過敏，首先遠離過敏原，比如子對花粉過敏，就要減少到戶外花粉多的地方。 但仍要加強身體鍛煉，提高免疫力。保持環境衛生，盡量減少灰蟎。

養護腸胃篇

由於春季氣溫大起大落，有時保暖不當受涼也可能引起腹瀉。總而言之，腹瀉是春季多見的腸胃問題。春季養護腸胃，飲食總的原則應注意「五多五少」———多吃主食，少吃副食。多吃蔬菜，少吃水果。少吃水果並不是說不吃水果，而是要適量地吃。水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。多喝奶類，少吃肉類。多水少油：春季腸胃虛弱，應減少油脂的攝入。此外，多喝水有助保持腸道通暢，每天清晨起來喝點蜂蜜水，將有利於清洗腸道。多彩少單：多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調的食物。

春捂秋凍篇

「春捂秋凍」的老話每個人都聽過，但真正做到的人卻並不多。早春乍暖還寒，應根據天氣的變化，一件一件地減掉厚厚的冬裝。特別是以下3個部位，不能著涼。第一，脖頸。頸部隨意暴露在外，受寒後會影響局部的血液循環，誘發或加重頸椎病。外出最好戴上圍巾，幫助抵禦風寒。第二，腰腹。腰腹部前有「神闕」(即肚臍部位)，後有「先天之本」腎臟，受寒後極易影響全身氣血。因此，春季要盡量少穿低腰褲、短夾克等，必要時可用護腰帶加強保暖。第三，腿腳。很多女性開春後早早穿上了裙子、短褲等，使下肢易被寒氣偷襲，誘發抽筋、疼痛等不適。春季不要過早暴露「美腿」;感覺腿腳發涼時，最好起身走動一會兒。

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文：樂遙&可樂

圖：來源網路

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