多喝熱水有害身體!真的關心TA,不妨送上這個……
話說前段時間
多喝熱水有多火呢?
我感冒了。
多喝熱水!
我失戀了。
多喝熱水!
我傷心難過想死!
多喝熱水!
不怪小編髮脾氣
實在是多喝熱水
不僅傷心
還傷身啊
最近由10個國家的23位科學家組成的研究團隊在醫學權威雜誌《柳葉刀腫瘤學》上發表了一篇名為《Carcinogenicity of drinking co?ee, mate, and very hot beverages》的文章,讓大家對「多喝熱水」產生了質疑。
文章稱長期喝太熱的飲料(65℃及以上),可能會增加人體罹患食管癌的風險,而與飲料本身的類型關聯不大。部分動物試驗證實,熱飲也能夠增加亞硝胺所致食管腫瘤的發生率。
世界衛生組織也將高於65℃的熱飲列為2A級致癌物(很可能致癌),與瘧疾、無機鉛化合物同屬一類,雖然對人致癌證據有限,但對試驗動物致癌證據確鑿。
那麼,這種說法是否準確呢?
今天就和大家來詳細的聊一聊!
熱飲到底能不能增加癌症風險?
當我們喝熱飲或吃熱的食物時,65℃高溫足以對上消化道造成慢性損傷,引發食管粘膜炎症,促進活性氮生成,合成亞硝胺。亞硝胺是已知的強致癌物,從而誘發食管癌。
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另有研究表明,組織損傷可能造成DNA損傷。當組織細胞受損時,機體必須不斷分裂產生新細胞進行修復。細胞分裂過程中,其DNA暴露出來,因而更易受到內源性致癌物(例如炎症過程中產生的活性氧和活性氮)和外源性致癌物(例如煙草)的攻擊。DNA產生的變化越大,發生食管癌的風險就越高。
對於喜歡喝熱茶的人,茶中的鞣質會在高溫受損的部位沉積,刺激受傷的上皮細胞組織,使慢性潰瘍經久不愈,從而導致癌變。
此外,長時間食用燙食還有可能引起食道裂孔疝,即高溫使食管裂孔擴大,腹腔臟器(主要是胃)通過膈食裂孔進入胸腔的一種疾病。
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口腔和食道表面黏膜的溫度在36.5~37.2℃。專家建議,適宜的進食溫度在10~40℃左右,能耐受的最高溫度在50~60℃左右,超過65℃便足以燙傷粘膜。
那麼,如何判斷超過65℃?
火鍋湯高達120℃,剛沏的茶水溫度在80~90℃,剛出鍋的餃子、麵條溫度約70~80℃,65℃的水只能抿一口。
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說到這裡,大家應該明白65℃以上大致什麼感覺了吧,總之一個字:燙。人體體溫約37℃,因此40℃較溫熱。
所以。強烈建議少喝熱飲。
建議將燙食和熱飲放置幾分鐘,
待感覺溫熱後再食用。
春天來臨
萬物生長
跟著醫生做好這幾件事
一年健健康康哦
多吃蔬果防上火
專家支招:春主生髮,燥是一大特點。很多人會出現口乾舌燥、大便乾結等「上火」癥狀。中醫將「上火」分為實火、虛火,要根據「火種」來滅火。
比如牛黃解毒丸對降實火,也就是伴有大便乾結的癥狀有用,但對因脾胃虛引起的上火作用不大。
預防上火,應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等,還可喝點菊花茶、金銀花茶。
春捂適應性調整
年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還「頑固」地不脫衣服。
專家支招:「春捂」有三大要點:
第一,別急著「換季」。冬季衣物先別急著收起來,等氣溫穩定了再換季。
第二,隨時增減衣物。春天氣候變化異常,早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用,晚上睡覺時搭條小毛毯,避免寒氣損傷陽氣。
第三,別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。
「春困」就睡這兩個時間
睡的時間太長,會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度。可能越睡越不醒,反而更疲憊。
專家支招:解決春困,要抓住兩個黃金時間點:一是起床後,二是午飯後。
春季可以稍晚點睡(晚11點),但要早起(早6點半),以順應人體陽氣的生髮。
起床後不妨伸個懶腰,做做乾洗臉。散步則可以放在午飯過後,在陽光下走30分鐘左右,然後再睡個不超過30分鐘的午覺。
不吃得太酸、太辣
酸味有收斂作用,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。
專家支招:中醫講「春為肝氣當令」,它有利於調節各大臟腑的功能,但有一個缺點,就是易傷脾。
而酸味入肝、甘味入脾,因此春季應少吃酸以防肝氣過旺,多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。
韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等,也很適合春季吃。
此外,應告別冬季養生式溫補,改以健脾胃。要少吃發物和易引起「上火」的食物,如魚、蝦、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。
春季護膚品保濕
春天的外部環境和皮膚狀況,與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚,皮脂腺分泌旺盛,紫外線含量較高,如果沿用一套護膚品,容易出現過敏反應,護膚效果也打折扣。
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專家支招:春季應循序漸進地更換護膚品。
氣溫上升後,可將適合冬季用的油性霜劑,換成少油補水的乳液。春天紫外線較強,護膚最重要的是補水和防晒,敏感肌膚更需注意。
注意開門窗
春天氣溫上升,濕度提高,各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。
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專家支招:春季通風,比任何季節都重要。
不管是家裡還是辦公室,都要保證每天開窗通風兩次。
每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,最佳的通風時間是在日出後和日落前。
采春
冬季強調靜養,但春季相反,應動養,因為「動則養陽」。經過冬三月的收藏季節,人們應多做戶外活動,對健康十分有利。
專家支招:春主生髮,在出遊時,最好用鼻子呼吸,一方面能阻擋一部分有害物質「病從口入」。
另一方面,鼻黏膜的血管豐富,腔道彎曲,對乾燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多,最好別出去鍛煉。
另外,春季運動要有度。對於整個冬天不怎麼運動的人來說,運動應循序漸進,不要過快過猛。
心情愉悅
春季養陽重在養肝,調理情志是養肝重要的一環。如果整日鬱鬱寡歡,容易導致肝氣鬱滯不暢,引發腹瀉等問題。若是過於憤怒或興奮,又對腦血管傷害很大。
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專家支招:春天除了心情平和之外,還應做到開朗豁達,以使肝木堅實,肝氣順達。
當按捺不住要發火時,最好做幾個深呼吸,暫時離開爭吵現場。春天還可以養養花草,以保持心情愉悅。
當然,你也可以和家人一起來次郊遊。需要提醒的是,戶外活動時要注意安全。
有慢性病的人和老人進行爬山、騎車等活動時,應量力而行。過敏體質的人,要做好防護措施。
來源:廣州日報、食安大瀝
整理:文明南海微信編輯小組
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