長壽的人，離不開這8種食物，千萬不要錯過哦

古往今來，長壽就是個永恆的話題，那麼哪些食物有助於長壽呢？

1. 堅果：堅果是食物的精華部分，富含蛋白質、油脂、礦物質、維生素，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有著很好的功效。

2. 豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。尤其是黃豆，黃豆里富含抗酸性物質對防老化具有非常好的作用，還能幫助身體排毒，預防直腸癌等。

3. 玉米素有長壽食品的美稱，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等，具有開發高營養、高生物學功能食品的巨大潛力。玉米中所含纖維素是一種不能為人體吸收的碳水化合物 ， 可降低人的腸道內致癌物質的濃度 ， 並減 少分泌毒素的腐質在腸道內的積累 ，從而減少結腸癌和直腸癌的發病率

4.蘋果：「一天一蘋果，醫生遠離我」，每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險，蘋果能阻止癌細胞發展，同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

5.魚：醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

6牛奶：牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

7胡蘿蔔：胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。

8. 大蒜：大蒜一方面能夠防治感冒，另一方面降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病

9.花生。花生被稱為「長生果」，因其具有養生延年的效果。長期食用花生，可以降低膽固醇，預防治療高血壓，冠心病等疾病。

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