養生的有六大基本原則

82歲的鐘南山院士，怎麼都和人們印象中的「耄耋老人」這四個字合不上。一身灰白格西裝的他，穿得比在場的很多男士都要年輕。每周半天固定門診，經常加班，每周鍛煉三四次，手上還有多項研究在開展，鍾南山過得比眼下許多或佛或喪的年輕人都要積極。

在一次健康公益講壇上，人們驚訝他的身體健康保持得如此之好，也都迫不及待地追問他是如何養生的？

他講了6條原則：著名的心血管專家洪昭光解釋過健康的四大基石是：心態平衡、戒煙戒酒、合理膳食、適當運動、我自己加一條——早診早治。養生並沒有秘訣，最重要的是我們的生活方式，我們就是自己最好的醫生。

心態平衡—享受人生快樂

在鍾南山的健康辭典中，心理健康的位置顯得尤為重要。他說：「得意時助人為樂，失意時自得其樂，一般時知足常樂，困境時苦中作樂。這就是我的人生四樂。

在自己有能力的時候要多幫助別人，在自己過得一般的時候要知足常樂，而當自己處於逆境中時，則要學會善待自己。我生活中起起伏伏，經歷過很多事，但得意的時候少，一般的狀態多。我想主要是失意的時候很難，對人的影響太大了，在這個時候，心態平衡最重要。

戒煙戒酒—養成良好的生活方式

抽煙的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

合理膳食—若要身體安，三分飢和寒

鍾南山表示，現在很多白領的飲食狀況是「早飯不吃，中飯湊合，晚飯撐飽」。

這與健康的飲食習慣背道而馳。因此，鍾教授希望白領們要合理調整的自己的膳食，不要拿自己的身體開玩笑。合理膳食的另外一點是不要暴飲暴食，進食到七八分飽最合適。

這是古今老壽星們的經驗之談。 如今人們收入越來越多，生活水平越來越高，吃得越來越好，但是健康卻越來越少，高血壓、糖尿病、高血脂等富貴病也隨之而來。預防及解決這些疾病，健康飲食更顯得尤為重要了。

適當運動——在忙也要運動

82歲的高齡還能一連做10個引體向上。堅持運動是他保持身體健康的秘訣。對於運動的看法，他說「現在不少人的運動存在一個誤區，就是以為打打羽毛球、籃球，出身汗，就達到運動的目的了。

其實不然，我們還應關注體質鍛煉和功能鍛煉。因為人體在30 歲以後體質就開始下降，而50 歲之後，體質就會進入衰老期，需要功能鍛煉來使人體系統發生功能性的改變。」

對於一些不適合劇烈運動的中老年人，鍾南山建議他們以步行的方式來進行鍛煉：「英國曾對1645 名中老年人做過4 年以上的前瞻性研究，結果發現：每周步行4 小時的人和每周步行少於1 小時的人相比，其心血管疾病的發病率要低60％，病死率低70％。」

他還建議：中老年人在太陽好的時候，到公園裡去晒晒太陽，走上幾圈，「就算再不愛運動，伸伸胳膊，動動腿，多做一點家務，也比坐著不活動要強。」

早防早治——「輕傷要下火線」

要提高警覺，對高血脂、高血壓、脂肪肝等常見病症做到早發現早治療。身體如有不適現象，一定要及時檢查，把病患扼殺在萌芽期。

他講述了自己的一段親生經歷：2003年抗擊非典時，仗著自己的身體底子好，幾乎是不分晝夜的工作。由於長期的過度勞累工作，在05年8月突然覺得心臟不舒服，胸悶、有點呼吸困難，家人連忙把我送進了醫院。一檢查，原來是心臟發生了小面積的心肌梗塞，幸虧發現得早，接受了心臟支架手術，很快就康復了。

這次的意外給我敲響了警鐘，是我深刻體會到健康的重要性，要早預防早治療。現在許多中青年人往往以為自己身體健康，輕傷不下火線，拖到問題嚴重時才去醫院看病，也是不值得提倡和宣揚的。

最後，鍾南山希望廣大的中青年人才要善於培養自己良好的生活習慣，珍惜生命健康，張馳有度、勞逸結合，最終實現從「將才」到「帥才」的轉化。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！