趕在夏天到來前，五招先讓你瘦下來
一、多做有氧運動
最科學、最有效的減肥方法是有氧運動加科學膳食，運動量根據就自身條件逐漸增加，有氧運動中，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能。建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車、游泳等。
二、鍛煉腹部肌肉
揉腹仰卧，兩手相疊，放在腹上順時針、逆時針各50圈。兩手分開放腹上，再上下往複50次。轉體兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次，轉體幅度要大，腰部保持正直。體前屈立起 兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下前屈，然後立起。要求膝蓋挺直，雙手盡量去摸地一下，連續做50次，也可以根據自己的身體狀況而定。依次高抬腿 兩腿站立，上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反覆各做50次。仰卧起坐 仰卧，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，雙手盡量去摸腳尖，連續反覆數次。
三、早起一杯溫鹽水或溫開水
空腹喝淡鹽水可以潤腸通便，對於緩解便秘可能會有一定的幫助，便秘也是肥胖最大的敵人，所以要減肥的首要是不能便秘。三類人群不適合早起喝溫鹽水：高血壓患者糖尿病患者胃病患者
四、選擇適合自己的飲食習慣
虛寒性體質的人不要吃太寒涼的食物，因為這會導致體溫進一步下降，新陳代謝失衡，無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也無法徹底排出，導致易胖體質加重。熱性體質的人減少攝入量，多吃屬涼性而纖維較重的蔬菜。
五、晚上減少進食或少食多餐
不要吃宵夜，如果不及時消化，就會促進身體脂肪的積聚。
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