馬思純「寬壯肥」也有歐豪陪伴，你可千萬不能被幸福喂胖了！

時尚 03-17

昨天我寫了??

馬伊琍:整成這樣你疼嗎?千刀萬剮變美,如何整出好人生?

唇紋深、唇色重

想要超美的霧面的絲絨口紅

可以選by terry的??

顏色超正，特別驚艷

愛情就是想把全世界最好吃的

都夾到你碗里

愛人就是你前世的肋骨

今生的胃

原來不是你寬、壯、肥

是幸福把你喂胖了

??????????????????

又到了

「現在不減肥，全年徒傷悲」

的春天

萬物復甦

幸福爆棚

肥肉橫出

這說的應該就是最近頻刷屏的——馬思純了

瘦過、愛著、又被幸福喂胖了

女人分很多種，有顏值高氣質佳的，有身材好性格辣的，但沒有任何一個女人願意和「寬」「壯」「肥」扯上關係。最近頻頻曝光的馬思純有顏有才，多金還有愛，如果忽略「

寬、壯、肥

」的身材，那也是堪稱人生贏家了。

馬思純和歐豪的姐弟戀低調了一年，終於在30歲生日時

猝不及防地

撒了波的狗糧。網友驚呼：

「叮噹貓和大雄配一臉」！

也有眼尖又毒舌網友評論稱：

「馬思純腿和歐豪一樣粗了」！

相愛相殺的好閨蜜周冬雨黑起馬思純來也是豪不留情，直呼「馬思純越來越

寬壯肥

」！這麼看，純貴人從小細胞就比「火柴人」要肥胖些。

◎什麼是「

寬壯肥」？

「寬」：骨架大、肩膀到胯骨呈倒三角狀；

「壯」：身高≥168cm，骨架大，微微有肉；

「肥」：全身多肉，且鬆軟得可以彈起來。

沒有對比就沒有傷害

馬思純官方資料寫著身高170cm，體重50kg，看過這期《聲臨其境》的網友們一定不敢相信自己的眼睛！What!!!旗袍這種最顯身材的發明，快被純純撐炸了！

都說一胖毀所有，馬思純已經肥出天際了！

最扎心的是和40+的徐帆一對比，30歲的「童顏純」也並不佔優勢。

◎減肥是必修課，「

寬壯肥」怎麼破？

??????

關於「吃」

［注意飲食］

［改掉夜食癖］

［增加Fiber］

為了讓自己上鏡好看，馬思純也是非常拚命的。曾經每天只吃一頓飯，高強度工作也要堅持10km跑步，剩下的就交給藿香正氣水續命。

節食真的能瘦嗎？

可以！速度驚人！

但後果危險！

節食減肥，

身體會大量脫水，請記住：是脫水，並不是減掉真正的脂肪！都知道女人是水做的，這麼個減法，

皮膚水油不平衡都是輕的，臉黃、毛孔變大、皮膚粗糙有顆粒感，甚至還會加速衰老！內分泌也會嚴重失調，輕則脫髮，重則不來大姨媽！

等你減到滿意的體重再復食，腸道菌群並未改變，反彈在所難免！

節食減肥更嚴重的情況，是讓你患上

夜食癖進而引發厭食症

！

無論是習慣性夜食，還是白天節食一到晚上就進行卡路里補償，這都足以證明你現在已經患上夜食癖了。夜食癖在DSM-5中屬於進食障礙的一種，這種情緒化進食的導火索由以下幾種因素構成：

●壓力。高壓狀態下導致荷爾蒙失調產生皮質醇，讓你對高油、高糖、高鹽食物異常渴望。

●負面情緒。此時進食可以暫時「用膨脹的胃溫暖受傷的心」。

●空虛寂寞冷。無所事事時，習慣用食物增加滿足感。

●氛圍牽引。越來越多的聚會和應酬，容易在氛圍影響下吃更多的食物。

那麼到底怎麼吃？

首先

要多吃Fiber，也就是纖維素！

現在人們無論在外進食還是家中自製，都攝入太多高熱量、脂肪了，吃完就躺屍，很容易給腸道造成負擔，拉不出粑粑。健康的身體是需要大量粗纖維來增加腸胃的蠕動的。

平時

多吃粗纖維的健康食物，比如玉米、紫薯、芹菜、藕。

多吃點蔬菜和水果，別都打成了汁，吃太精不好。

平時辦公室里喝的水，也可以

選擇一些幫助代謝的飲品，

比如日本大火的

清腸健康飲青汁，還能幫助去火去燥：

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青汁的成分是大麥若葉，鉀含量比香蕉高25倍，鈣比牛奶高10倍，鐵比菠菜高5倍，鎂比小麥麵粉多出6倍，維他命C比橙子高7倍，對身體很好，你要減肥也不能把身體餓壞了。定期服用青汁，除了排腸毒，還能有效緩解口臭、消化不良、肥胖、粑粑困難等問題。

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關於「調」

［身體排毒］

［中醫艾灸］

［調理脾胃］

很多人不知道，

25歲以後新陳代謝變慢，帶來的過勞肥、代謝緩慢肥，其實從中醫的理論上來說，就是虛。

不信你摸摸自己的大腿，腿皮肉鬆，有浮肉甚至擠壓會出現橘皮組織，這大多是因為氣血虛造成的。

脾胃不好，濕氣太重，也會造成肚滿腸肥，游泳圈更是在所難免！

其實根本不是你吃得多，是

脾胃的運化能力變差造成的虛胖、過勞肥，累得要死，肉卻依舊肥得鬆鬆垮垮。

首先要

排濕

、如果你有耐心的話，可以每天熬些

紅豆薏米水

喝起來，除濕效果不錯，但需要長期堅持。

中醫針灸

的局部減肥也非常有用，刺激不同穴位，會相應增強代謝能力，對抑制食慾也很有幫助。如果實在沒時間可以嘗試

排毒粉來幫助清除體內的垃圾，還會一定程度上阻止頑固性脂肪的產生。效果不會立竿見影，畢竟那麼多年，身體就像個毒素生產機。

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關於「動」

［有氧&無氧］

［儀器輔助］

沒有人能躺著躺著躺成一個瘦子！

最簡單的方法，可以嘗試一種僅需15分鐘便能使你大汗淋漓的簡易訓練——AMRAP（As Many Rounds/Reps As Possible）。

AMRAP指在「規定的時間內儘可能完成更多的組數或次數」，是一種「時間固定」的訓練方式。只要有碎片時間，在辦公室也能輕鬆動起來！具體操作方式就是安排1個或多個動作，然後在規定的時間內不停的重複做它們。

●15分鐘內儘可能多的完成動作；

●5次開合跳；

●10次高抬腿跳；

●15次徒手深蹲

只要你能想到的讓自己動起來的動作，都可以隨時隨地甩開脂肪！

實在犯懶，或者只對局部減脂有需求，那麼只能靠

儀器來助你一臂之力

了！

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大名鼎鼎的ReFa自然不必多說，要知道有時候我們真的只是水腫造成的虛胖，不是Strong！通過

微電流刺激並按摩肌肉，促進血液循環。

這款身體臉部都能使用的機型，有種一機在手，全身享「瘦」的便捷。手法得當並且堅持使用，

對水腫有奇效！！！

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躺著就能瘦可能是所有「懶」女人的訴求了！

黑科技

懶人塑形儀

可以起碼可以讓你無需在健身房揮汗如雨，

通過電流的微弱脈衝來刺激肌肉神經，

就像

模擬運動時肌肉的狀態，

以來達到瘦身塑形的效果，平時在辦公室坐著也可以戴著，想瘦哪就瘦哪！基本上

1個月就能看到局部變得更加緊緻！

當然減肥是場持久戰，不要以為所有的

控制飲食、內調外養

、甚至是

黑科技減肥儀

就能一勞永逸，

「寬壯肥」

們自身不努力堅持也是白搭，畢竟wuli

純貴人瘦過、愛過、又被幸福喂胖過，

這樣的愛情給我一打！肉你留好！

??????

~ Have a wonderful day ~

祝所有微胖的小仙女們

在夏日來臨前和肉肉說分手

跟幸福手牽手

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