備孕不只是女性的話題，對男人來說同樣重要！

原標題：備孕不只是女性的話題，對男人來說同樣重要！

說起備孕，相信99%的人首先想到的就是女性備孕，其實這種想法是絕對片面的，孕育一個健康寶寶不僅僅需要妻子的身體健康，老公的身體同樣重要，因為只優良的種子才能培育出品質高的幼苗。那麼，男人在準備懷孕的時候應該怎麼備孕呢？

男人備孕最重要的就是提高精子質量，為優生優育打好基礎。下面來看男人到底該如何備孕，需要補充哪些營養？

1、維生素

一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。

2、精氨酸

含有優質蛋白的食物是必不可少的，因為它是形成精液的主要原材料。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等最為豐富。

3、鋅

可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。因此在備孕的時候多吃含鋅的食物是非常有好處的，同時建議吃凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片來幫助補充蛋白鋅，可以提高精子質量，是男性備孕很好的選擇。

4、高蛋白質

蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。此外，如鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。

男人備孕除了注意吃什麼好，還要注意一些生活當中禁忌，比如在備孕的過程中要禁言戒酒，還要注意避免服用抗組胺葯、抗癌藥、咖啡因、類固醇、利尿葯、壯陽葯等藥物，這些不僅可導致新生兒出生缺陷，還可導致嬰兒發育遲緩、行為異常等，所以說備孕期間的男性要保持良好的生活習慣是最重要的。

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