它們是天然的「胰島素」，經常吃一點，穩定血糖身體好

隨著現代人的飲食發生變化，越來越多的人被糖尿病找上門。數據顯示，我國一半成年人都處於糖尿病前期，這段期間，只要受到不良因素的刺激，就會真正演變成糖尿病。不過大家不要慌，小編已經替大家找了一些可以預防糖尿病的食物，它們可以說是天然的「胰島素」，經常吃一點，穩定血糖身體好。

糖尿病的早期癥狀一、出現潰瘍

腳底有潰瘍，排除傷口感染的原因，那就可能是有糖尿病了！如果腳底潰瘍長期感染無法痊癒，應該儘快去醫院做檢查。

糖尿病的早期癥狀三、腳趾發白

腳趾發白主要有兩種情況：一是肝病人群；二是得了糖尿病。可以結合其他的身體癥狀綜合判斷，但最直接的判斷方法還是去醫院，畢竟這兩種情況都不是小問題。

此外，醫生提醒，男性、年齡大、超重、經濟發達地區、城市居民這五類人最容易得糖尿病，日常生活中更應該注意科學飲食，定期體檢，留意糖尿病的早期癥狀。

這些食物是降糖的高手，天然的「胰島素」

1、魔芋

它是藏在身邊的天然「胰島素」，魔芋裡面包含的葡萄糖甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖具有非常好的功效，可以減緩葡萄糖的吸收，有助於降低餐後血糖，進而減輕胰腺的負擔，促使糖尿病人群的糖代謝處於良性的循環中。

2、大麥

中醫學認為，大麥味甘微成，性涼。有和胃、利水之功效。屬於低熱能食品。古代中醫認為大麥主治消渴。研究證明，大麥是糖尿病、高脂血症、肥胖症患者和一般老年人的保健食品。

3、黑蒜

黑蒜食後無蒜臭，是普通大蒜所不具備的。對糖尿病、高血壓、高血脂、癌等疾病亦有療效。胰島素對於降血糖很有利，黑蒜就可以促進胰島素的分泌，延緩糖分被血液吸收，有效控制血糖。

4、火龍果

火龍果甜度較低，水分含量高，每100克火龍果，水分就佔了86克。火龍果內鋅含量高。鋅為體內胰島素成分之一。科學家們認為火龍果的降血糖功效，可能是它富含鋅的緣故。

5、山藥

山藥吃起來會有黏滑的感覺，這是因為其中含有黏蛋白，而這種物質也是控制血糖上升必不可少的。高血糖患者平時常吃山藥，抑制飯後的血糖上升，促進血液中葡萄糖的代謝，對於降血糖有利。

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