復古優雅，假如沒有變老，媽媽練起瑜伽應該是這個樣子

美好肉體集合地，關注我遇見更多美好肉體

長時間練習瑜伽的人會在不知不覺中擁有一種與眾不同的氣質，復古而又優雅。我們的媽媽是家裡最忙碌的人，在外忙完工作回到家後還要照顧家裡人處理家務，各種忙碌從早到晚.她們從不在乎自己只把最好的給我們，今天的體式圖片可能會讓你想起你那青春不在、兩鬢斑白的媽媽。

半蓮花坐式變式

左腿放在右腿上後雙手自然向下，以保持身體平衡上身微微側向一旁扭動身體.這個體式變式仍是拉伸熱身作用較大一些，可以很好的放鬆我們的身心，幫助我們平靜內心更容易的進入冥想狀態。增強我們對自己身體的掌控感，更好的進行高級的體式.

扭脊式變式

充滿年代感的紅磚牆壁，微風吹過一切是那麼的美好、和諧.接下來的這個體式是扭脊式的變式，在扭脊式體式的基礎上將一條腿慢慢伸直並用另一隻手扶住，另一隻手自然下垂觸摸地面以保持平衡.這個體式可以很好的拉伸我們的腿部，活動我們的胯部，同時加速我們下身的血液流動。

騎馬式

弓步姿勢後腿部胯部慢慢用力下沉，至右腿膝蓋觸碰到地面為止.這個體式可以很好的拉伸我們的腿部筋肉，塑造完美的雙腿曲線。同時還可以增強我們腰腹的力量，鍛煉我們的脊柱增加我們骨骼的強度，更好的進行其他較高級的體式。另外還可以活動我們的胯部是一個多的開胯體式.

輪式變式

清清的湖邊，微風拂面，陽光正好。美好的自然景象讓我們不自覺的心生敬畏，這是我們練習古老體術的極佳場所。上身慢慢後折至雙手手肘反向支撐地面，同時右腿隨上身勾起，整個身體呈飛燕狀，這個體式可以活動我們的腰腹，增加我們的柔韌性.

輪式

接下來還是一個輪式體式的變式。輪式式瑜伽練習者經常練習的一個體式，可以說是很常見的.輪式體式在鍛煉我們腰腹和脊柱時，還可以活動放鬆我們的肩頸部位，使其周圍的筋肉更加柔韌和健康.同時還可以刺激我們的腹部，促進腸胃蠕動和消化.更好的打造我們的馬甲線，塑造完美線條.

八曲式變式

同街頭極限運動俄式挺身一樣，需要非常強的手臂和腰腹力量.不同的是在做這個體式時，下身需要向右扭動，右腿用力向前踩在支撐的手肘之上.這個體式非常具有挑戰性，小夥伴們可以循序漸進慢慢的嘗試.這個體式可以鍛煉我們全身的力量和對身體的在掌控感.在做這個體式時我們的胸腔會感受到很大的壓力感，這是非常有助於我們打開胸腔進一步練習的.

轉發點贊，體重減半！！！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！