肚子胖的扣不上褲子？常吃這些「脂肪大剋星」，甩掉贅肉一身輕

俗話說3月不減肥，5月徒傷悲，肥胖不僅是身材走樣，對健康也帶來很大的影響，尤其是會出現心腦血管，血脂、血糖的問題，所以，減肥是一件刻不容緩的事情！對於減肥這件事，大多數人採取的就是一個方法，那就是節食，她們覺得吃什麼都會增加體重，其實，這種想法是片面的，減肥可以選擇好的減肥食物，健康又苗條。

肚子胖的扣不上褲子？常吃這些「脂肪大剋星」，甩掉贅肉一身輕

苦瓜

苦瓜雖然是多數人都不喜歡吃的一種蔬菜，但是中醫認為，苦瓜味甘性平，解毒排毒、養顏美容，可除邪熱，清除體內的有害物質，解勞乏，清心明目，因此是敗火食材的首選。苦瓜不僅富含膳食纖維，可以延緩脂類的吸收。苦瓜可以在夏天摘下來晒乾之後隨時拿來泡水喝，燃脂效果很不錯哦。

海藻

素有海洋蔬菜的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

冬瓜減肥法自古就被認為是不錯的減肥方法，冬瓜與其他瓜果不同的是，不含脂肪，並且含鈉量極低，有利尿排濕的功效，冬瓜減肥法可以使人快速瘦下來，因為冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑製糖類轉化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對於減肥是再好不過的食物了。

竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品，也是糖尿病人的好食物。竹筍還具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘。

山楂

吃山楂能減肥，但是這裡的山楂指的是山楂水果，而不是經過加工之後的山楂片、山楂糕之類的，這些零食在加工過程中加入了大量的糖，使得含糖和熱量非常高，吃過了容易胖，所以，減肥人士一定要注意咯。山楂能減肥，是因為山楂里所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，能夠清除體內多餘脂肪的功效和作用，如果每天堅持食用對減肥瘦身也有很好的效果。

豆腐營養豐富，含有多種微量元素，素有"植物肉"之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。吃點豆腐是最好不過的了。豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於持久減肥。

牛蒡茶

牛蒡茶具有排除毒素，補充營養成分的特性。含豐富的水溶性食物纖維，加速脂肪酸分解的速度,減弱脂肪在體內的聚集，從而達到瘦身的效果。

蘋果

嘴饞想吃東西的時候，不如來個蘋果吧，蘋果熱量非常低，而且還有豐富的膳食纖維果膠，可有效排除體內多餘的脂肪、油脂，在幫助人們刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

香蕉

香蕉果肉香甜軟滑，營養豐富，深受人們喜愛；不僅如此，香蕉功效還非常大；具有祛除黑色素、淡化色斑、美白養顏、潤腸通便、清熱排毒、減肥瘦身的功效；香蕉容易消化、吸收，營養均衡，適合大人小孩食用。香蕉低熱量，更是減肥佳品；此外，香蕉更被認為是「快樂水果」，尤其適合工作壓力大的人食用；

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