失眠亂了生活節奏，專家醫者父母心，透露歷史良方，一周調好睡眠

北京中醫藥大學王勝利教授

失眠是一種由不同原因引起的睡眠不足，有許多的人患有失眠，失眠嚴重影響了患者的身心健康，一些患者會因為失眠從而導致血壓的上升。但是引起失眠的原因有很多，所以我們要對導致失眠的有哪些病因進行細緻的了解。

失眠症有很多意思，它表示睡不著覺，入睡困難，失眠多夢，容易被驚醒，這些情況都會導致患者睡眠不足的。但是，這些情況的出現說明什麼呢?

隨著現代科學技術的發展，人們的生活方式與生活環境發生了深刻的變化，由之帶來的一系列疾病也應運而生。許多國家的調查資料均表明，某些失眠症的形成與現代生活中的環境因素有著非常密切的關係。

一、耀目光源：街市上閃爍奪目的各種五彩燈、照明燈、信號燈、霓紅燈光，以及現代舞台、舞廳幾乎不可缺乏那種令人眼花繚亂的活動光源，不僅危害人的視覺，而且能干擾大腦中樞神經系統的功能，甚至可使人在短時間內就感到頭暈目眩、站立不穩。許多人長時間的暴露在這種耀目光源之後，便會發生劇烈的頭痛、心煩、失眠，有的人還會出現注意力難以集中、記憶力迅速減退、食欲不振等綜合徵候群。

二、地磁減弱：現代都市化的城市建設，使越來越多的人住進了高層建築樓房中，加之各種因素的影響，以致一些長期生活在高樓上的人享受不到地磁場的充分保護而出現了頑固性的頭痛與失眠，有時還伴有頭暈、腹瀉、皮炎及關節痛之類的癥狀。

三、微波污染：失眠常見的幾大病因是什麼?現代科學廣泛應用的微波，屬於一種高頻電磁輻射。隨著現代化建設的發展，無線電發射台、電視轉播台、雷達星羅旗布;高壓線網、電氣化鐵路縱橫交錯，加之微波炊具的出現，使微波污染防不勝防。據研究，長期接觸微波輻射能，對人的中樞神經系統和心血管系統的功能有一定損害。

四、強節奏音響：現代舞樂和迪斯科音樂的流行，加之大音量的音響設備，迫使許多人的神經始終處於緊張興奮的狀態之中。通過實驗證實，震耳欲聾的音樂響聲，不僅嚴重損害人們的聽力，而且還能影響到植物神經和內分泌系統的功能。

失眠的危害主要表現有哪些?主要表現在以下幾個方面：

一、失眠的危害主要表現在容易導致內分泌失調。如果長時間的患失眠疾病，就會導致我們人體的內分泌出現一些問題，這樣就會影響到我們的身心健康和生理健康。人體長期睡眠不足或處於緊張狀態，會使神經的內分泌的應激調控系統被激活並逐漸衰竭而發生調節紊亂。

二、失眠的危害主要表現在容易誘發心臟病。我們每天正常的睡眠時間是7-8小時左右，每晚平均睡眠5個小時的人要比平均睡眠8個小時的人更容易患心臟病，大家千萬別不相信，都是有科學依據的。此外，長期失眠還會加速人皮膚的老化進程，女性朋友還容易增加身患乳腺癌的風險。

三、失眠的危害主要表現在容易誘發精神病。失眠症是一種精神病，失眠症的發生會嚴重引發其他精神病，最為常見的有抑鬱症、焦慮症。因為長時間失眠，會使人的心理產生恐懼擔憂，從而容易引發失落、擔憂情緒。長時間出現失眠的困擾，我們的精神也會受到很大的影響。

四、其他疾病。長時間患失眠疾病，如果我們沒有得到很好的治療和控制，這樣不但會加重病情的發作，還會引起其他疾病的出現，給我們造成更大的影響。

失眠的病人主要有三類，分別是女性、老年和學生。一般都是根據睡眠障礙的原因主要有生理、心理和社會等，如果經常這樣失眠，但很多病人都是這幾種因素綜合造成的。大多數失眠患者會因由失眠引起的頭昏、工作效率不高而對失眠產生深深的懼怕，越擔心自己失眠就會越失眠，從而進入持久失眠的惡性循環。

治療失眠的最佳方法：

中藥膏滋雖然普通，但卻是治療失眠的最佳方法，中藥膏滋是我國中醫藥文化的重點保護項目，也是我國的中醫藥瑰寶，因其治療失眠安全有效，沒有任何的毒副作用，並且對身體起到很好的滋補作用，以養代治，向來有「養生貴族」之稱，膏滋經過現代特殊工藝三煮三榨，破壁處理，最終熬制而成好稠厚的膏滋，在古代，達官貴人才能享用的起膏滋，是非常上等的高級補品，膏滋在改善慢性失眠方面，能起到非常不錯的調理作用，相比西藥沒有任何的副作用，而且藥效穩定見效快。源自中原地區肖家的名方 肖氏安神滋 ，因改善睡眠質量效果出類拔萃，被業界人士廣泛推崇，純正的經典膏滋，保留了中藥最大的優勢，現已在國家食葯監局備案，資歷較佳，用起來更加放心。飲用時不僅可以增加人體免疫力和抵抗力又減少複發，是不可多得的經典驗方。肖氏安神滋 在網上也能找到。

小貼士提醒：睡前不適合做的事情

1、不能喝太多白開水

白開水能降低血液黏稠度，促進血液循環，每天一杯還能美容養顏，但是晚上熬夜的人單純喝白開水就可能會水中毒，建議不要喝太多。

2、晚飯不能吃香腸和大蒜

吃了這兩種食物的話，在想要睡覺時，就會感覺到胃不舒服，還容易打嗝或者感覺食道很熱，這樣就很難入睡或者熟睡，所以晚餐時不能吃香腸和大蒜，也盡量不要吃辛辣的食物。

3、晚飯之前不能喝咖啡

晚飯之前不宜喝咖啡，不然晚上睡覺的時候，就會讓你特別興奮，難以冷靜下來入睡，到第二天早上就會頂著兩隻黑眼圈。所以下午一定不要喝咖啡。

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