30歲男子，一天3包煙，突然去世，屍檢結果卻不是肺癌！

你以為，吸煙只會導致肺癌，那麼，你就錯了，吸煙危害遠不僅如此！

30歲的小張在一個外貿公司做夜班客服5年了，因為要值夜班，還要保持頭腦清醒，小張煙抽的越來越凶，從最開始的一天一包，變成了後來的一天三包。

很多人都勸小張，少抽點吧，小心你的肺。小張不以為然，因為他的肺活量一直很好，也從不咳嗽，只是偶爾運動後會有點心慌，小張將這解釋為長期黑白顛倒的後遺症，也沒在意。

忘了說，小張至今未婚，自己買了房子，一個人住。

上周一，小張直到天黑透了也沒到公司接班，打電話也沒人接，第二天還是這樣，公司同事小王和小李結伴到小張家探望，敲了半天門也沒人應，但手機卻在裡面響著，他們立馬報了警。

萬萬沒想到，30歲的小張，一個年輕力壯的小夥子竟然暴斃家中了，屍檢結果顯示，奪走小張生命的不是肺癌，而是心肌梗死！

在很多人談吸煙有害健康時，往往只專註於吸煙對肺的影響，其實吸煙的傷害遠不止於肺！

吸煙同樣傷心腦血管

吸煙者的冠心病、高血壓等心血管病的發病率明顯高於不吸煙者。

第一，吸煙會讓血壓升高。

煙中含有大量的尼古丁，這些有毒物質會導致身體腎上腺素和甲狀腺素的分泌增多，可使心跳加快、血壓升高，造成不良後果。

第二，吸煙會加速動脈硬化。

吸煙者會因為血管收縮或痙攣，血流阻力增大，導致血管壁的損傷，使血小板釋放和聚集，血液粘度增加，加速心、腦、腎等全身器官動脈粥樣硬化，還能夠降低脂蛋白，促使血栓形成，增加冠脈堵塞的危險，會促使冠狀動脈痙攣。

第三，吸煙可誘發猝死。

吸煙還會誘發猝死，即使一些粥樣硬化程度較輕的人，也可能導致心肌梗塞病發，甚至死亡，還會增加周圍血管病和腦卒中的發病危險，冠心病患者因吸煙發生猝死的最主要原因是煙草中的有毒物質引發了心室顫動。

任何時刻戒煙都不晚，戒煙後身體在以下幾方面會有明顯的改善！

1，皮膚變得更亮了：不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養物質，包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色，戒煙還可扭轉黯淡的膚色問題。

2，生育能力加強了：戒煙可改善子宮內膜，提高精子的存活率。非吸煙者還能增加試管受孕成功的可能性，並能降低流產幾率。

3，生命力更旺盛了：長期吸煙的人有半數都過早地死於由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒煙的話，能增加10年的壽命。

4，頭腦更加清醒了：與不吸煙的人相比，有20%~30%的煙民大腦中控制情緒和慾望的區域會受到影響。戒煙之後，大腦不再受尼古丁的控制，你頭腦會更加清醒、思維也會前所未有的敏捷。

5，肺部更清爽了：戒煙後，肺部的炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統，它可以在戒煙幾天後開始自我修復。

6，口氣更清新了：很多吸煙的人會發現牙齒髮黃，這都是煙霧中的有害物質殘留在口腔內。戒煙之後，牙齒不可能變白，但是口氣會非常的清新。

戒煙者，盡量做到「二不」「三忌」，成功幾率更大

一：不喝酒

戒煙期間，盡量不要喝酒，更不要喝醉，人一醉，大腦更沒有意志力了，再跟朋友聊聊「知心話」，很容易導致戒煙失敗，因為這個時候感性極易取代理性，人面對誘惑的能力也會直線下降，兩人一人一根，完了！！！戒煙失敗！！！

二：不熬夜

熬夜很容易容易喚醒煙癮，熬夜也會使人精神不振，容易陷入消極的心理狀態，容易在拿起煙來消除內心的寂寞與抵抗睏倦的身體！

所以，戒煙的時候，一定要盡量不熬夜，這樣戒煙成功幾率才會更大！

一忌：到處閑逛

戒煙的時候，應該讓自己忙碌起來，讓自己的頭腦沒有時間去想煙的事，最好是自然而然的忘記吸煙。

到處閑逛，不是在家，就和「朋友」一起，便會感到很寂寞，閑來無聊就容易產生妄想，而戒煙過程中，最忌妄想！

二忌：負面情緒

負面情緒和抑鬱心情是煙友們吸煙的重大誘因之一。

戒煙期間不要與家人爭吵，最好不要與別人產生摩擦，盡量讓自己面對任何事情都能心平氣和！這樣能減少對吸煙的衝動！

三忌：「一支煙」

只要吸一支，就會對尼古丁上癮，身體就會渴望下一隻煙。

特別是戒煙時期的朋友，一支煙就會喚醒已經快消亡的煙癮，從而前功盡棄。

戒煙期間，這幾件事，值得你去做！

一：多運動

日常多做做自己喜歡的運動項目，能讓你的大腦神經變得更輕鬆，大大緩解自己心中的負面壓力，以更積極的狀態戒煙。

慢跑等有氧運動，可強健肺功能。而要想促進肺功能，最根本的就是全面增強體質，堅持鍛煉身體。

步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500~1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然後用稍快的速度，適應後再逐漸增加鍛煉的時間。

每天鍛煉半小時左右，也可隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時以上。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。

二：喝點胡蘿蔔汁，對抗煙癮

香煙中尼古丁成分對於人體的傷害是非常大的，當人的體液呈現鹼性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。

β-胡蘿蔔素對吸煙者有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。

胡蘿蔔素可刺激人體新陳代謝，促進血液循環，維持呼吸道黏膜的完整性，保護氣管、支氣管和肺臟。β-胡蘿蔔素有強抗氧化能力，有間接防癌功效。

胡蘿蔔，不僅是營養食品，而且具有防癌等功能，含有豐富胡蘿蔔素和多種微量營養素，日常榨汁喝，是戒煙者不錯的選擇！

三：每天喝點茶水，排煙毒

水是焦油的剋星，所以日常多喝水，有利於排煙毒，喝水的時候加點植物茶飲，排毒效果更佳，戒煙的時候，尤其要多喝水，不僅可以幫助排煙毒，還可以幫助改善戒煙後咳嗽、嗓子不舒服的情況！

可以將蒲公英根炒製成干茶，每日取3-5g，熱水沖泡代茶飲即可。

蒲公英別名「尿床草」，有很強的利尿作用，可以減少毒物在體內的停留時間。

蒲公英富含有蒲公英醇、蒲公英素、膽鹼、有機酸、菊糖等多種健康營養成分，有利尿、緩瀉、退黃疸、利膽等功效，還能分解煙霧中的化合物。

蒲公英有廣譜殺菌的效果，有「天然抗生素」之稱，對於預防改善慢性炎、扁桃體炎有很好的效果。

戒煙的時候，每天泡點蒲公英根茶代茶飲用，可以很好的改善咳嗽、上火、發炎等情況，可以幫助身體排毒，對於戒煙十分有幫助！

四：多吃清肺食物

從中醫五色論來看，白色入肺，對滋養肺部最有益。所以，養肺可以多吃白色的食物。

百合，甘，寒。歸心、肺經，具有養陰潤肺，清心安神的功效。對陰虛燥咳也非常有效，非常適合這個秋季食用。

雪梨，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，有呼吸系統疾病、痰多，多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。如果腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更好。

山藥，山藥是一種多年生草本植物，營養豐富，其中的糖蛋白質的混合物更人有補脾養胃之功效，同時具清肺補腎之功效。

白蘿蔔味辛、甘，性涼，入肺經，具有清熱生津、潤肺化痰的作用。對於秋季出現的咳嗽、咽喉紅腫等有良好的治療作用。

以上的這些小方法，希望可以幫助戒煙的你，加油！！

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