練瑜伽，該怎麼呼吸？一定要知道！

瑜伽體位法的練習是講究呼吸配合的，正因為在練習過程中配合了呼吸，使得身體內的能量流通順暢，體位練習變得自然，幽雅，協調。

呼吸是一種能量

呼吸本身就是在攝取宇宙生命能量，如果沒有瑜伽能量的概念，最起碼科學觀也認為深長的呼吸可以幫我們攝取大量的氧氣。

氧氣是維持人體正常新陳代謝的基礎，人體新陳代謝正常則體內的廢物、毒素都排出了體外，自然身體康健。

不同的練習目的 呼吸方式不同

但是，瑜伽練習中的呼吸是要講究原則的，並不是隨意的呼吸，而且不同的鍛煉目的可能對呼吸的要求也不一樣。

比如陰瑜伽，長時間保持在一個靜態的拉伸體式中，我們自然呼吸就好，一般都是把氣息帶到腹部。

比如流瑜伽、阿斯湯加瑜伽，是動態的需要核心的練習，要求腹部穩定，那麼把氣息要帶到胸腔，飽滿有力。

初學者學會深呼吸最重要

如果剛開始練習掌握不好瑜伽的呼吸，那也不要著急，只要將自己的呼吸加深，就是一種簡單的，且沒有任何危害的呼吸法！

因為對於初學者，一做稍微有難度的動作，就會覺得呼吸不了，甚至屏息，那麼，對於初學者，記住要呼吸，比糾結怎麼呼吸更重要。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！