瑜伽練習後多久可以洗澡？居然是這樣的，快告訴你的小夥伴！

每次瑜伽練習結束後，你可能微微出汗，如果在夏天，估計你已經濕身。

恨不得馬上沖個澡，不僅可以清除一身汗漬，還可以有效消除疲勞，如果可以，再來杯冷飲，多爽啊！

等等！

瑜伽老師說過，運動結束後不能馬上去洗澡！

現實中有些小夥伴，瑜伽結束後，為了趕時間、怕擁擠等，可能會立即去洗澡，其實這可不是什麼好現象。

為什麼這麼說呢？

因為我們在瑜伽練習時，流向目標肌肉的血液會增多，當停止鍛煉後，這種情況還會持續一段時間。

如果這個時候立即去洗熱水澡，會刺激毛孔擴張，血液主要集中到皮膚，影響全身血液循環，導致血液不足以供應身體其它部位。

比如心臟或大腦供血不足等，再加之瑜伽練習後身體疲勞虛弱，很容易造成頭暈、噁心、全身無力等。

洗個澡的危害比練習瑜伽的好處還明顯，這樣的事情肯定不能幹！

如果這個時候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴會使身體毛孔立即閉合，毛細血管收縮，阻斷身體與外界循環。

雖然短時間身體感覺清爽，卻阻斷體熱的散發不利於肌肉的恢復，長此以往則會使身體生病。

建議

瑜伽練習後，可以適當休息30分鐘左右，具體請結合自身實際訓練情況來定。

在等待這段時間內，可以與老師、其他同學一起交流心得、練習技巧等，雖然在等待，但是也有滿滿的收穫。

適當的休息，讓身體恢復到課前的狀態，就可以開始洗澡了，水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度。

所以，每次瑜伽練習後，聽老師的話，記得讓身體休息一會兒再去洗澡。

如果你身邊有新同學，一定要告訴她課後不能馬上洗澡噢。

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