夏日瑜伽的這些注意事項，你都知道嗎？

馬上就要進入炎熱的夏天了，西風姐姐在此與各位伽人聊聊關於夏天練瑜伽的一些基本常識。希望我們一起度過一個有快樂瑜伽相伴的浪漫夏季！

記得第一次走進瑜伽館，也是在一個炎熱的夏日。看到教練和伽人們個個汗流浹背，而室內的大功率空調卻是空閑不用。心想這老闆收那麼高的學費，竟然連一點電費都捨不得花，真是太摳門了！

後來，自己成為了一個真正的伽人，才知道這其中的道理。瑜伽和其他運動項目一樣，都需要出汗。出汗是身體自動調節體溫的生理機能，可以幫助排除體內毒素，促進新陳代謝。出汗是對身體有好處的，比如我們在感冒的時候，喝一碗熱薑湯，出一身汗，感冒就會立即緩減，甚至痊癒，就是這個道理。

許多伽人在家練瑜伽的時候，一邊吹著電扇（或空調），一邊練瑜伽，這完全是錯誤之舉。這樣的做法讓張開的汗腺重新閉合，本來用於排汗和透氣的自我調節功能受到抑制。不但達不到瑜伽健身的效果，反倒容易引起閉汗，導致感冒等不良癥狀。

夏日練瑜伽你不要害怕炎熱，更不必抑制出汗。但是夏日的氣溫太高，讓人實在難受，有些伽人甚至會感到閉氣，呼吸都是否很困難。如果出現有胸悶、氣短等癥狀，無法再堅持時，你可以到自然通風的地方稍作休息。體質較差的伽人可以適當減少練習時間，降低練習難度。如果能找到一個風景優美而又涼爽的地方練習瑜伽，那當然是再好不過了。

夏天練瑜伽還會出現口渴的現象，切記不要在練習之前或在練習之間喝太多的水，因為喝水太多會增加內髒的負荷。你可以在練完之後作適當的水分補充。最好是先喝少量淡淡的鹽水，半小時之後再恢復正常飲水。因為這時候高速運轉的內臟逐漸恢復了常態，處理攝入的水分就不會增加負荷。

許多伽人在夏季練瑜伽時，練完之後馬上就去沖個冷水澡，覺得特別爽，這也是錯誤之舉。炎熱高溫下的瑜伽運動，會讓身體耗費極大的能量，如果歇下來馬上喝冷飲，洗冷水澡，吹空調等，身體接受不了這樣的急速降溫，會因此受到損害。一般在休息半小時之後，再洗個熱水澡最為合適，千萬不要逞一時之快，損害了你的健康。

遵循健身的科學原則，辛勤付出，注意細節。快樂瑜伽就能伴你度過浪漫的夏季！

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