心理學：長期壓力過大的5種表現，你要注意了

人都會有壓力，適當的壓力能激勵人上進，更好地面對生活和工作，但是，如果心理壓力超過自己的承受範圍就不好了。現代生活節奏快壓力大，如果不能正確減壓很可能成為情緒的奴隸。下面來說說心理壓力過大有什麼具體表現。

1.心境低落

主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。

在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪。

2.脫髮

大多數的人有十萬根頭髮,正常情況下每天會掉二十至一百根頭髮。當人在壓力情況下頭髮會停止生長,然後八周之後你會發現頭髮掉落的數量要比平常多出很多。

同時,當人們處於巨大的壓力之下時,可能會用盡身體中儲藏的維生素B族,從而使得頭髮變灰或變白。

3.頭痛

壓力會導致頭皮、面部、頸部的肌肉緊縮,使太陽穴兩側有擠壓感的不適癥狀,就好像在腦袋上勒上了一根很緊的粗橡皮筋一樣。

當人們長期生活在巨大的壓力環境之下,人們會有出冷汗、噁心和頭暈目眩、心悸、喘息、耳鳴、無法控制的毀滅感和恐懼感產生。這是人們對極端壓力和焦慮的反應,是惶恐症的明顯表現。

4.牙齦無故疼痛、出血

如果你突然發現自己患上了牙齦炎，刷牙的時候牙齦疼痛、出血的話，那麼就要注意是不是近期壓力過大的原因所引起的。

出現這種情況的人，除了每天刷牙兩次，飯後最好可以使用牙線潔齒，有必要的時候還需要使用抗菌的漱口液，還需要抒發壓力，儘快保持輕鬆心態。

5.失眠

這是一種行為壓力反應，先是失眠，怎麼睡都睡不著，腦子不斷在想事情，似乎在思考著什麼東西，遲遲都不肯入睡，後是什麼東西都不想吃，產生厭食的行為。

結語：有以上情況的朋友記得要調整好自己的心態，釋放壓力，不要壓抑自己。多關注心理學知識，學會如何減壓，提升自我的心理承受能力。