產後坐月子，必須要重視這8個方面，不然幾十天白熬了還落病
原標題：產後坐月子，必須要重視這8個方面，不然幾十天白熬了還落病
坐月子確確實實是一件你不得不重視的事情，坐月子期間是會落下月子病的，或許在你出了月子的幾年甚至是十幾年，你沒啥毛病，但月子病一般是到了你年齡大了的時候，就會凸顯出來，坐月子期間有幾個方面要謹記,不然幾十天月子白熬了，還會害苦自己一輩子！
1，飲食方面
產婦不宜吃滾燙的飯菜。飯菜太熱會傷害牙齒。如果燙壞了口腔黏膜，可能導致口腔感染。我國習俗讓產婦喝熱湯，尤其是冬季，喜歡喝很熱的湯，吃滾開的火鍋。這對產婦的牙齒是不利的。坐月子，科學飲食很重要。我們不能像西方人那樣，月子里還照樣喝冰水，但我們也不能吃過熱的飯食。產婦身體消耗大，還要給嬰兒餵奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食不宜消化，容易加重便秘，也會影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的，如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益於產婦身體復原和哺乳。
2，環境方面
有的老人認為坐月子的時候，一旦著涼後果很嚴重的，於是就給寶媽捂得厚厚的，窗戶堅決不能開。即便夏天也不讓開窗通風，長期下去，可能會導致寶媽心情鬱悶，脾氣暴躁，寶寶也會因此而生氣哭鬧。
建議：馬上天氣就要熱起來了，如果太熱的話，除了及時開窗通風，可以適當的出吹電扇或者空調，但是不要直接對著自己吹。穿著上自己舒適寬鬆就行，不要捂得太厚。
3，衛生方面
老規矩：坐月子期間不易洗頭洗澡，以免濕氣進入身體，導致以後留下病根，頭疼、脫髮等癥狀。
科學坐月子：產婦坐月子以前是沒有沐浴這條件的，沐浴時髒水進入宮頸導致生病，另外，沒有陽光的天氣下洗頭髮會讓濕氣侵入身體，容易受涼感冒。產後身體比平時要臟，身體大量的排毒出汗，乳汁分泌等。所以要注意個人的衛生，不易碰冷水。一周後就可以洗頭洗澡，不過洗澡時間要短要及時擦乾水分吹乾頭髮。
4，哺乳方面
大腦發出信號增加乳汁分泌，必須要儘早哺乳，形成神經反射，增加乳汁的分泌。尤其是媽媽產後是少量粘稠、略帶黃色的乳汁，也稱為初乳。
初乳含有大量的抗體，從而保護寶寶免受細菌侵害，所以應儘可能給寶寶喂初乳，減少新生兒疾病的發生。這是所有奶粉無法替代的。這樣做還有利於新媽媽自身的子宮收縮。
哺乳時間以5~10分鐘為宜。哺乳的時間和頻率與嬰兒的需求以及媽媽感到奶脹的情況有關。剛分娩的媽媽身體虛弱，傷口疼痛，可選用側卧位餵奶。每次哺乳後應將寶寶抱起輕拍幾下，以防溢奶。
新媽媽策略：分娩後半小時就可以讓寶寶吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。
5，運動方面
傳統觀念認為，產婦分娩後應該靜卧休養，甚至「月子期」不下床，不出門。事實上這種說法是不符合現代科學觀念的。真正合理的說法應該是，產婦在分娩後應該有充分的休息，恢復在孕期以及生產期的體力消耗，同時有助於產婦身體各機能得到充分的休養，也有利於哺乳新生兒。同時注意出門防風寒，忌生冷。但是並不是不活動，不運動。
其實產後在保證休息和體能的前提下，產婦應該避免終日卧床，應儘早下床，進行簡單的活動，適量的活動，逐漸增加運動量。適宜產婦恢復身材的運動包括一些簡單的家務活動，還有一些專門針對產婦的產後操。比如深呼吸運動、舉腿運動、縮肛運動、胸膝運動等，具體運動方案與指導都有相關的文獻或書籍供產婦參考。
6、惡露方面
每日應觀察惡露量、顏色及氣味。凡是超出正常量，或色、氣味改變，以及時間的延長，均視為異常。首先是量的異常。剛剛分娩後，如果出血量增多，可能是子宮收 縮不良、產道裂傷、胎盤殘留及有凝血功能異常造成，即稱為「產後出血」，這往往在醫院發生，能得到醫務人員的及時處理而化險為夷。還有一種在分娩後2～3 周以後出血量增多，甚至發生大出血，這需要產婦特別注意，往往在出院後紅色惡露一直未凈，然後突然出血量增多，可能為胎盤附著部位子宮復舊不良、胎盤胎膜 或蛻膜殘留、子宮切口感染。其次，惡露量或多或少，色紫黯如敗醬色或洗肉色，有惡臭氣味，同時可伴有發熱、腹痛、子宮壓痛，為產褥期感染。如僅惡露時間延 長，超過正常時間，量少，不伴有量的增多和色的改變，也無氣味，也屬於異常。可能為子宮復舊不良、產婦體質差氣虛、內分泌失調，也應警惕。
7，保養方面
由於人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23jin，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興
8，情緒方面
生完孩子後，許多女性心境會突然失落，面對患病孩子的束手無策，自己臃腫的身段，以及老公沒幻想中那麼愛自己，婆婆對自己的惡語相向等等原因，都會導致新媽心境變得失落，長此以往很容易發展成抑鬱症。
主張新媽要堅持好心境，好心境才是保持美麗芳華的良方，遇到不舒服的事，寶媽最需要得到寶爸的理解和支持，像是帶娃和抱娃肯定不能寶媽自己一個人做，因為久了會落下月子病，像是媽媽手的腱鞘炎，腰部勞損等等，嚴重的話還會影響下半輩子，颳風下雨的就會作痛。所以如果月子中自己帶娃，手忙腳亂的時候，寶爸能幫忙，肯定是再好不過了。
