倒春寒天氣來襲 健康養生要有方

一度氣溫升高，結果突然寒潮來襲，讓你大喊「秋褲別走」？這就是傳說中的倒春寒！醫生稱它為「最容易倒下的時期」，心梗、腦梗、感冒、關節炎等等都可能與它有關！別為風度不要溫度，體弱者尤需保暖，倒春寒養生指南。

啥是倒春寒？

一般指初春時節，氣溫回升較快，而在春季後期，3月末4月初，出現氣溫偏低的天氣現象，陰雨天氣或頻繁的冷空氣侵襲，這種天氣現象被稱為「倒春寒」，倒春寒來襲可使氣溫驟降10度以上，甚至伴有雨雪天氣，讓人感覺寒氣逼人，倍感「春寒料峭」。

倒春寒養生這麼辦？

1、吃點味兒沖的

倒春寒時可以吃一些蔥姜蒜等會沖的食物，它們能夠益氣通陽、祛散陰寒，而其中所含的有效成分，還能起到殺菌防病，預防感冒的功效。蔥姜蒜洋蔥，白蘿蔔，芥末等食物含有的活性成分含硫化物，具有很強的抗氧化作用，可以減少自由基產生，預防衰老。

不過,硫化物等活性物質，遇熱會被破壞，盡量少高溫加熱，能生吃就盡量生吃，接受不了生吃辣味的，也不要煮得太熟太爛。

2、米酒泡泡腳

倒春寒往往比冬天更易傷身，尤其氣血較弱的人，更易手腳發涼，腹痛腹瀉，建議睡前泡腳時加點米酒，具體方法，在洗腳盆里放適量熱水和米酒，水和米酒比例是一比一，再加上幾片生薑，用米酒泡腳，會比單純用熱水泡腳更加有利於活血暖身，改善身體怕冷的狀況，並且可以幫助睡眠。

3、別為「風度」忙減衣

時機：冷空氣來前24-48小時提前預防；

氣溫：15℃為臨界溫度，持續15℃以上且相對穩定時，可不捂；

溫差：晝夜溫差大於8℃是捂的信號。

時間：即使氣溫回升，也得再捂7天左右，體弱者得14天左右。

春捂時，注意保護好兩頭（頭頸和雙腳）帽子不要摘得過早，衣褲鞋襪也不能馬上換成單薄的。人體下半身血液循環比上半身差，本來就很容易受風寒侵襲，如果下半身穿的少了，寒氣和濕氣就會悄悄趁虛而入。

4、防風濕喝紅棗銀耳蓮子羹

倒春寒容易引發風濕病，預防風濕病，可喝碗蓮子羹，甘甜可口，而且蓮子還含有較多的鉀元素，對調節心臟節律也有好處。

做法：先將紅棗，蓮子，銀耳洗凈，湯鍋中加入1200毫升水煮開，放入紅棗，轉小火繼續煮30分鐘，放入蓮子和銀耳續煮30分鐘，最後加冰糖煮開即成。如果買的是干品蓮子，須先泡2小時後再煮，才容易煮得軟熟。

如果覺得不錯，那就關注我吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！