內分泌失調=肥胖、痘痘、煩躁、肌膚暗淡...9大必學讓你不做失調女
9大必學讓你不做失調女
如果說女人只做好一件事就能讓自己回春的話，那一定是調理好內分泌，因為內分泌對女性健康的影響實在太大了。
內分泌紊亂直接造成的影響是：肥胖，肌膚黯淡無光，有痤瘡，臉上長痘痘，乳腺增生或者乳房脹痛，月經不調，毛髮異常增多，毛孔粗大，虎背熊腰，暴飲暴食，情緒多變，還包括不孕等。
嚴謹地講，女性有以上個別的癥狀，不一定是內分泌失調所致，但如果對應上的越多，且時間越長，那麼內分泌失調的可能性就越大。
下面小編就給大家介紹9個調節內分泌的方法，相信只要能照做，不但能逐漸改善那些癥狀，也會在不遠的某一天呈現一個更美的自己。
1.不吃冰冷食物
即便是夏天也盡量不要經常喝冷飲、冰品，因為這些很容易造成子宮收縮不良，經血不易排出，導致內分泌失調。有些女性即使偶爾喝一杯冰水，也會導致經期推遲一兩天。
2.不當「冰山美人」
身體冰冷也會影響內分泌，比如手腳冰冷就表示你的血液循環不佳，新陳代謝緩慢，這樣不但容易變胖，還會導致月經不調。
因此保持手腳的溫度，讓體溫穩定，可以加速新陳代謝。尤其建議女生，夏天最好不要一直待在空調屋裡。
3.鈣質和月見草油——改善內分泌之神
鈣質能預防「經期綜合症」，改善「經前焦慮症」，而且可以穩定情緒，所以要按時補充鈣質。
每天早上吃早餐之前，空腹吃一匙月見草油（膠囊狀的也一樣），配合按摩下腹部，即可以改善月經期間不舒服的現象，並讓內分泌保持平衡。月見草素有「植物型雌性激素」的美譽，可以調節並改善女性內分泌。
很多女性食用月見草製品一個月後，第一個明顯改善的就是皮膚，會變光滑許多，另外，還有部分女性反饋胸部能長大半個到一個cup。但要注意，經期內不宜服用，有子宮疾病者遵循醫囑。
4.經期多補血
小編介紹兩個補血佳品：紅糖薑湯&紫米紅豆湯。這兩種粥品有助於子宮收縮正常，對月經不調的人很有用。
紅糖薑湯：
紅糖兩大湯匙，薑片4-5片；準備800ml水煮開後，加入薑片及紅糖煮沸5分鐘即可。
紫米紅豆湯：
一般紫米和紅豆的比是1:2或1:3；紅豆紫米用水浸泡一夜後放電飯煲，水是材料的7-8倍，大約30分鐘開關自動跳起後再燜15分鐘，之後再加紅糖，若水太少可再加適量水煮一下即可。5.睡前按摩下腹部
睡前，沿著肚臍做旋轉式的按摩，右上、左上、左下、右下，約20-30圈，按摩時，搭配玫瑰天竺葵精油，可以有效地改善內分泌失調問題。
冬天的時候也可以搭配肉桂精油，有促進血液循環的功效。經期用肉桂精油擦完全身就會馬上熱乎乎的。在晚上以精油按摩，可以深入皮膚，幫助水分和脂肪的代謝。
6.補充維生素
適當的補充維生素，可以讓瘦身更簡單，但要正確地攝取才能事半功倍。主要補充維生素B族、維生素C，微量元素主要是鈣、鎂和鉀。
還有一樣是可以吃的「葡萄籽油」，能改善皮膚暗淡，使皮膚有彈性，據說非常明顯。
7.精油泡澡可排脂
以精油泡熱水澡，不但可以促進新陳代謝、加速血液循環，還可以軟化脂肪，把脂肪排出體外。
配方：3滴姜精油、3滴天竺葵精油。（姜精油要以奶球乳化後加入，不可直接滴入）
8.每天順暢便便
人體里有70%的毒素是由糞便排出去的，因此，要養成每天排便的習慣。有便秘的人群可以每天起床後和500ml的溫水，加上1/5茶匙的海鹽。最好是先喝半杯溫鹽水，再喝一匙月見草油（或膠囊）。
還一個辦法是喝加入「青汁」的果汁。都是有助於排毒宿便的有效方法。
9.三個瑜伽動作，平衡內分泌
吉祥式：
可以刺激生殖系統的穴道，加強子宮收縮。
吉祥前彎式：
能加強子宮跟卵巢的功能。
三角前彎式：
促進子宮收縮，平衡激素水平，預防子宮下垂或後傾。女性很多亞健康癥狀都跟內分泌有關，如果一個女人能把自己的內分泌調理好，她的狀態用「回春」來形容一點也不過分。
當內分泌正常時你會發現，不但精神變好，皮膚光滑，體型也更美了，這才應該是真正的你。
調節內分泌 養護卵巢
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