這樣補血讓你白裡透紅

白裡透紅，與眾不同。這估計是每個小可愛的心愿。那怎麼才能白裡透紅呢？

白裡透紅，首先要白。

平時要多飲水，多吃新鮮蔬菜水果，少吃食鹽，以減少黑色素的形成。還有一定要搞好防晒工作。

多吃富含維生素C的美白食物

維C具有抑制黑色素合成，抗氧化，防止色素沉著的效果噢。如櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃、檸檬、蘋果、黃瓜等等。

多吃排毒類美白食物

排出毒素，一身輕鬆，要想皮膚美美白白的，排出毒素可謂事半功倍噢。如綠茶、小黃瓜、青木瓜、苦瓜、綠豆等。

多吃豆類食物

不僅含有豐富的植物蛋白、以及對於調節女性內分泌特別有好處的大豆異黃酮。

要想臉色紅潤，要補血。

多吃豬肝、豬血、牛肉、羊肉、鴿肉、紅棗、桂圓、葡萄乾、蓮藕、黑豆、紅糖、酒釀、阿膠、玫瑰花、紫米、紅豆、枸杞、紅皮花生、蘋果、大棗、荔枝、紅石榴、櫻桃、葡萄、甘蔗、桂圓等等。

介紹幾種簡單的補血粥給大家。

1.紅糖小米大棗粥

主要食材是大棗、小米、紅糖。

2.養顏補血燕麥粥

主要食材是核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖。

3.黑糯米補血粥

主要食材是：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。

4.四紅補血粥

主要食材是：花生、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量。

紅棗是補血佳品，曠慧平時每天都吃3-5顆。

此外，建議每天保持良好的情緒，適當運動，均衡飲食，正常作息。

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