原來這4種果蔬，還能補血？貧血的你們知道么？

人活一世不管是男人還是女人都可能會出現貧血的現象，所以任何人都需要補氣血，那麼應該怎樣科學的補血呢？補氣血的方法有很多，有藥物補血和食物補血，中醫發現很多食物都具有補氣血的功效，你可以經常吃一些。那麼今天我們討論一下那些水果，蔬菜可以補血？

1.木耳

木耳是一種含鐵量很高的食物，而且並不難找，也不貴，普通家庭也能常吃，是一種天然、廉價的補血食物，而且木耳吃起來也很鮮美，不管是涼拌還是清炒，都能滿足大部分人的味蕾.

2.甘蔗

在中醫上，甘蔗屬於寒性食物，常吃會引起腹瀉等，但是很多人不知道甘蔗也有補血的功效，這是因為甘蔗里含有大量的鐵，鐵是血液所需的不可缺少的物質，所以貧血的人可以適當吃點甘蔗來補血，或者也可以通過喝甘蔗汁達到補血的目的。但是需要注意的是，糖尿病患者不能吃甘蔗。

3.菠菜羊肝湯

新鮮的菠菜60克，雞蛋2個，羊肝100克，薑絲、鹽各適量。將菠菜洗凈，切段，羊肝切片，用沸水煮，水再沸放入薑絲、鹽，打入雞蛋卧煮。日服2次，經常食用。治貧血療效顯著。

4.西紅柿

果色火紅，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。

注意：女人補血補氣注意保持樂觀情緒心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

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