女人多吃四樣食物比紅棗更補血哦！幾個補血誤區你們知道嗎？

女人多吃四樣食物比紅棗更補血哦！幾個補血誤區你們知道嗎？

補氣血，是女人一生的課題，女人如果氣血不和，就容易出現臉色暗沉、月經紊亂、乳房脹痛等問題，讓整個人比實際年齡蒼老很多。說到補氣血，人們一般會想到「多吃紅棗」，紅棗對女人來講，確實具有滋陰補陽、補血養氣之功效，然而，除了紅棗外，以下食物也是女人補氣血的美食佳品哦。

女人多吃4樣食物比紅棗更補血！

1、甘蔗；俗話說：「秋日甘蔗賽過參」。甘蔗含有豐富的糖量、維生素、蛋白質、鈣、礦物質等營養成分，特別是鐵，在水果中含量較高，多吃甘蔗有助於補鐵，以幫助造血功能，起到滋養補血的功效。甘蔗常見的吃法就是直接吃，也可以用來榨汁、熬湯等，可起到生津止渴、補充水分的功效2、南瓜；南瓜作為一種經常使用的蔬菜，含有豐富的營養物質，如蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等，同時，南瓜還含有鈷、鋅和鐵元素等微量元素，可滿足人體對微量元素的需求。鈷，是是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅，會直接影響成熟紅細胞的功能；鐵，製造血紅蛋白的基本微量元素。平時多吃南瓜，可幫助女人補氣補血，讓女人美麗有氣色。3、蘋果；在水果的國度中，蘋果可謂是「富鐵之王」，當我們切開一個蘋果時，不久後蘋果表面就會「銹跡斑斑」，其實這是因為蘋果中的鐵元素被空氣氧化的結果。因此，平時吃蘋果不建議榨汁吃，建議直接削皮後儘快食用。4、桂圓；桂圓富含蛋白質、脂肪、礦物質等多種營養素，適當吃些桂圓肉可以養血補血的功效。此外，桂圓含有的維生素A、B與葡萄糖、蔗糖等，對於健忘、心悸、失眠、神經衰弱等病症具有很好的緩解作用。

飲食調養：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。運動調理：運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。泡腳調理：用黃芪10克，當歸10克，葛根10克，川椒5克，紅花5克，以紗布將所有材料包起來並紮緊，加適量水浸泡20分鐘後再燒開，煮10分鐘後倒入盆中調到適當溫度，每天泡上10分鐘就可以了。這道配方可以活血通經，雙腳常冰冷的人可以每天泡，讓血液循壞更好，漸漸改善冰冷的痛苦。中藥調養：中醫有活血化瘀的治療方法，為臨床所常用。藥物可單方或復方，常用藥物有當歸、赤芍、川芎、丹參、丹皮、鬱金、桃仁、紅花、西紅花等。經絡療法：經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足叄里、叄陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟沒按對穴位還是無濟於事。十大通氣血的蔬菜水果補血養血是女人們一生的功課。由於體質及生理原因，補血成為女性健康養生的必修課，女人要想有好臉色一定要氣血充盈，血氣通暢才能有紅潤的氣色，到底女人該如何補血…

女人補血的誤區

誤區1：多吃豬肝可補血；豬肝是豬體內最大的解毒器官，豬吃到的各種有毒物質和有毒代謝物大部分都存在在豬肝中，並經它解毒後進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存於數以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養同時存在大量毒素，補血效果並不強，不宜多吃。誤區2：阿膠可以補血；很多人都覺得多吃阿膠就可以補血，其實阿膠補血的原理是通過發揮驢皮強大的膠質功能將血暫時地會聚起來，針對某一處發揮作用。在吃阿膠後的短時間裡機體的狀態暫時得到好轉，但是要想氣血充足，最重要的是調養好脾胃功能，能夠消化吸收營養才是王道。

誤區3：紅糖補血效果好；坊間一直流傳紅糖有補血的功效，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。紅糖中的確有一定的鐵含量，不過並沒有傳說中那麼神奇功效，紅糖更大的作用是活血化瘀。如果是純度不夠的紅糖，其中還含有很多雜質。誤區4：喝牛奶可以補鐵；牛奶中蛋白質和鈣含量豐富，不過鐵含量並不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，基本上難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。誤區5：吃紅棗可補血；吃紅棗的確可補血，但是只是單吃紅棗就幾乎沒有補血了，人體對紅棗的吸收率並不高。但是將紅棗與其他食材一起烹調後補血效果倍增，譬如紅棗燉雞，補血效果會出人意表。誤區6：吃肉不如吃菠菜；菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，有的女生為了保持曼妙身材就多吃菠菜少吃肉。事實上肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。

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