心血管內科主任：別再做最傷心臟的5件事，教你1個穴位護心

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是心臟健康。近年來，我國冠心病的發病率呈逐年上升趨勢，這種危害人體生命健康的疾病，總是突然而至，帶來不可逆轉的傷害。

所以，在平常生活中，我們一定要少做傷害心臟健康的事情，尤其是南方醫科大學南方醫院心血管內科主任 許頂立說的下面5件事，看看你中招了嗎？

1、肥胖、飲食過量

肥胖人群的體內多餘脂肪組織需要消耗更多的氧。這意味著心臟必須為脂肪組織提供更多的血氧。此外，動脈中脂肪堆積越多，動脈功能就越差，血管壁增厚，血流減少，不僅加重心臟負擔，而且增加血栓和全身血液循環惡化的危險。研究發現，與健康人群相比，肥胖者動脈粥樣硬化危險高10倍。

另外，飲食過量會增加血管及心臟的負荷量，所以，即便天生身材好，不怕胖，也不要吃得太多。

2、吸煙喝酒

長期大量吸煙、飲用烈性酒，可直接損害心肌和血管，是動脈硬化的重要因素，是心臟最兇險的敵人。

3、久坐

英國《每日郵報》網站刊登的一項研究顯示，久坐會傷害心臟，每坐一個小時血管的堵塞幾率將增加14%。每天辦公室里坐8小時，下班後坐在沙發里看電視幾乎構成了現代人的生活方式。專家指出，這種久坐的生活方式和吸煙一樣對健康不利。

ps：運動就像給心臟買了一份保險。為了心臟健康，友們一定要多運動哦～

4、不良情緒

瑞典斯德哥爾摩大學壓力研究所研究發現，不良情緒是誘發心腦血管疾病的獨立風險因素。其他研究也表明，家庭是否幸福會影響心臟健康，夫妻常年爭吵會導致血壓、膽固醇和血糖水平升高，相互扶持的夫妻血壓更平穩，幸福婚姻對提高心衰患者存活率也有幫助。

5、熬夜

心臟無時無刻不在辛勤勞動，只有人體進入睡眠後，它才能稍稍休息。此時血壓和心率會下降，比清醒時的心率低10~30次。尤其是凌晨4～7時這一時段，人體的交感神經興奮性升高，心血管活動不穩定，如果此時未處於休息狀態，更易導致心肌缺血、缺氧而突發心絞痛、心肌梗死等。

教你1個穴位護心——極泉穴

極泉穴，為手少陰心經第一要穴，位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。極泉穴最好的按摩方式是彈撥，每分鐘彈撥極泉穴60次，每天彈撥3-5分鐘，具有預防和改善心臟病、心律不齊、心肌缺血不足等疾病的作用。左側效果更好。

參考文獻

梁紹凱. 影響心臟健康主要危險因素的調查[J]. 心血管病防治知識

梁兆松. 極泉穴助心一臂之力[J]. 家庭醫學

圖片來自網路

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