原來心理諮詢師是這樣的！

說到心理諮詢，就聯想到心理不正常嗎？其實接受心理諮詢是正常的現象，這一點我們經常能從各種電影和電視劇中感覺到，在美國接受心理諮詢已經像吃飯一樣平常、自然。今天腦康君為你介紹一下什麼是真正的心理諮詢。

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心理諮詢師不是給你建議的人

他們不會告訴你是否應該離婚或者辭職。心理諮詢的真正工作是讓你更了解自己，改變你的思考方式以及你的行為方式，或是改變你理解這個世界的方式，並不是給一個好建議。當然，心理諮詢師可能會告訴你應對心理疾病(諸如抑鬱、焦慮、雙向障礙)的策略，然而真要具體到你個人生活的決定時，他們更像是一個促進者。

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心理諮詢師不會開藥給你

這通常是精神科醫生的工作——不是心理諮詢師的工作，但你的治療師可以跟其他專業人員合作幫你開始或者停止藥物治療，如果你對這方面感興趣的話。

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不一定要被診斷為精神疾病才求治

一個常見誤解是：「你必須得病了才要去做治療」。瀋陽腦康中醫院高萁主任講到：人們之所以去做心理諮詢的理由很多，跟精神疾病關係不大。即使你真的是因為精神障礙才求治，那也沒什麼好羞恥的。就好像你會因為其他任何身體狀況而求助一樣，你是去向一個專家詢求幫助。

這個通常處在中間地帶——當你正掙扎但又沒有完全疲憊不堪，人們猶豫著要不要去做諮詢，因為他們覺得還不需要諮詢。但如果你感覺被困住或被情緒淹沒，或者你無法照你想要的那樣正常生活，那麼這是一個信號——你確實需要跟某人談談了。

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心理諮詢師不會私下談論你

首要原則是保密，不會探討我的來訪者，因為心理醫生的哲學是：我希望一切發生的事情只局限在諮詢室中。

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公共場所不會跟你打招呼，除非你主動

不用擔心偶然在餐館撞見他並聽到「嘿，在諮詢室外頭見到你真高興!」，然後恰巧你正在約會。

一般來說，心理諮詢師不會在公共場合認出你，除非你主動發起。而且即使這樣，他們也不會說自己是你的治療師，除非你主動這麼說，所以可以自在地打招呼，稱他們是你的心理諮詢師/瑜伽老師/鄰居，或者乾脆忽視他們。這個決定權在你，你也可以提前跟他們談談這個，如果你擔心的話。

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要諮詢要有好的效果，你必須參與進來

心理諮詢不是譬如你去醫院看鼻竇炎，然後拿點抗生素就完事這樣。它需要合作——它不是被動地坐著等待結果。「當來訪者得知心理諮詢的工作方式時，他們挺失望的，」他們想要心理諮詢師問他們一打問題，就像一個尋寶遊戲一樣。

但是如果來訪者已經做好準備並願意講述他們來做諮詢的原因，以及他們想要解決的問題，這樣整個進程就變得更加的有效和協作。

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心理諮詢不需要長程的承諾

心理諮詢的長短以及頻率是非常個人化的，它可以是一次的諮詢，或長度為數月的諮詢，或者更長的諮詢，這取決於你正經歷著什麼，以及你想達到的目標是什麼。在第一次或者第二次諮詢就去問諮詢師的諮詢方法，是非常合理的，譬如這樣問：心理諮詢是怎麼樣的呢?我們會在一起工作多久?我怎麼知道何時結束諮詢呢?

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中停並不意味著今後不能再回到諮詢中

「作為一個心理諮詢師，我希望在諮詢結束時，來訪者能感受自己的自我功能有了提升，無論是在他們的關係上或者是在工作中，又或者是在學習上，他們可以感受到自己正在為自身的價值做努力，而不是在癥狀中痛苦不堪。

當然，生活仍在繼續，變化也如影隨形，不是說你幾年前感到好些了就意味著未來你就不再需要幫助了。就像你還是需要去醫院門診一樣，這並不意味著你不再需要一個支持性諮詢。

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如果感覺不妥，那就跟諮詢師談談這些

不是每個諮詢師都對擁抱來訪者持開放態度，但如果你真的感到很迫切地想這麼做，那就別好不好意思提出來。來訪者應該感到可以自由地說任何事情或者詢問任何事情，如果這是你所想，那你就問，讓諮詢師來決定是否回答你。嘗試不要過濾和審查你自己。

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他們沒有所有問題的答案

有時人們認為諮詢師擁有特殊的能力來看到他們的內在世界，但實際上我們並沒有那種力量，我們有針對性的訓練和理解人類是怎樣的生物，人類的行為和情感是如何運作，我們能夠運用這些來理解特定情形下的某個人。我們沒有那種神奇的技能可以瞬間讀懂你——諮詢是需要循序漸進的。

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當心理諮詢師一點也不輕鬆

每天跟數個來訪者「見招拆招」，幫助他們從特異的創傷事件中恢復，這是一個非常令人氣餒的工作。顯然的是，一小時接一小時，日復一日地傾聽那些困境之中的故事，然後晚上還得留著精力去回應自己的家庭，這是異常困難的，這是一種挑戰，但這當然是在可控制範圍之內的。

我們是職業的秘密守護者，由工作帶來的負面影響是會有的。此時非常重要的一點是：我們需要有值得信任的自己人可以說說話。

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但也覺得工作非常的有回報、有價值

當諮詢見效了，你攜帶著新的理解和新的處理問題方式離開諮詢，這些都是實實在在屬於你，並在你人生餘下的歲月里持續作用。高萁主任說：每當我發現來訪者的成長確實發生時，我都非常高興，我發現自己大笑的時間比過去以為的要更多了一點。

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