現代人心理的5宗罪
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下面我還有兩部分，一部分叫做衝突，如何建立心理關係，還有就是如何提升我們的情商。解決方案都有一個，我們把這兩部分合成一個來回答問題。
在婚姻過程中，在男女戀愛過程中，怎麼來保證他們之間的和諧，保持親密的關係。傳統對背叛的檢測是不靠譜具體怎麼不靠譜的？假如我們需要合作，在合作的情況下，就是有效的溝通和交流，這是非常有幫助的。
什麼叫做有效的溝通和有效的交流，怎麼來提升我們之間的親密關係呢？
這裡可以給大家舉幾個例子，大家自己感受一下。比如有人對你說，我真蠢，我怎麼會相信這麼一個人？你的回答是，想不到你一向驕傲自大，如今終於承認自己的愚蠢了，真是難得。這顯然是一個低情商的回答，為什麼？因為你在用譏諷口吻刺激對方，完全忽略了他的態度。
第二個例子，有人向你抱怨說，媽媽特別不尊重我，每次都打斷我，總是讓我覺得她說的對，有道理，讓我按她的要求去做。
有可能我們經常會碰到的會是這樣的，你怎麼能這樣批評你媽媽呢？你媽媽為你做了多少事情？含辛茹苦把你養大，她畢竟是你媽媽，你怎麼能不尊敬她呢？你武斷地批評了對方，中止了理解他的感受，這是我們說的缺乏共情和同理心的行為。
最後一個例子，有人找你傾訴，說我的愛人去世了，我的人生也完了，孤零零一個人生活在世上生不如死，我也活不下去了。
你的回答是人死不能復生，你千萬不要這麼想，你一個人可以生活得更好。你其實是想幫助他走出去，但這其實是非常無效的溝通，因為這個時候你忽略了對方的感受，你近乎以命令的方式讓他停止對親人的思念。
這幾種方式我們都可以感受得到，它都是無效的溝通，甚至會造成一些衝突，一旦造成衝突，親密關係就會極大的下降。這也是我們說情商相對比較低的解決方式。
為什麼會出現這種情況？因為我們沒有意識到痛苦的本身是有價值的，這種痛苦的本身也是有積極的，他本身的經歷就是這種痛苦越重，含有的能量越高，這種能量爆發出來會形成衝突。但是另一方面只要你把它轉化好了，它也會變成促進我們親密關係的一種方法，也能促進個人的成長。
具體應該怎麼把這種憤怒的力量轉換成一種成長，怎麼能夠把痛苦的價值挖掘出來呢？非常簡單，這就是我們要用同理心，或者我們的共情來接納這種痛苦，理解這種痛苦，甚至轉換這種痛苦。
我相信你在很多時候也聽說過共情、同理心等等，今天我們就跟你講一下什麼叫做什麼的共情，它和我們的同情心有什麼區別？
同理心不是同情心，我們可以想像一個例子，當一個人比如說陷入悲傷情緒之中，假設我們可以把他想像成為他掉入一個情緒的地洞里，他在底部大聲喊叫，我被困住了，周圍一片黑暗，我現在好難受。
具有同理心的人會怎麼做？他會爬到地洞里去，告訴這個人，我知道下面是什麼樣子，你並不孤單，我能夠陪伴你。這是具有同理心的說法。
具有同情心是怎麼說呢？他說真糟糕，你掉到洞裡面去了，要不我下碗面給你吃？他其實完全忽略了對方的感受，只是從他的角度來理解。
所以，我們說同理心是在建立一種連接，這是我開始講的，我之所以開得到這個課，就是我們希望能夠建立一種連接，把科學的心理學知識分享給大家。
同理心的目的就是建立連接，讓受傷者得到支持和理解，變成戰友。而同情心則是失去連接，把自己變成旁觀者，你遭受了不幸，我在旁邊同情可憐你，通常解決不了問題。
什麼是同理心？我們說有四大原則，第一就是接受觀點，無論對方說什麼，我們都無條件接受他，或者認為他的觀點都是正確的。
第二，對他的觀點不加任何評論，這點相當不容易，這也是我們具有同理心非常困難的。我們當時聽到別人說媽媽經常指責我，不理解我，我們通常的反應就是她是你媽，老人家你就忍一忍，我們要學會接納，不加評論，對他的價值觀不要作任何判斷。
第三點就是看出對方的情緒，究竟現在是抑鬱還是悲傷，還是憤怒、難過的，或者是焦慮的等等，只有找到了這些情緒之後，你才能達到第四點，就是和人一起來感同身受。
我可以給大家舉一個我朋友的例子，他在高中考試的時候一直是我們學校的第一名，每次考完試之後他就特別難過，為什麼呢？因為他覺得這個題目太簡單了，而他這個人又特別粗心，假設稍微細心一點，就會拿滿分。
所以，每次我們就問他你考得到怎樣，他發自內心深處的特別難過，說第一名肯定不是我，這題目太簡單了。但是他都是第一名，比別人高很多。每次說這個話他都是 覺得是發自內心深處，但是其實對別人是一種傷害。
我的這個朋友直到後來讀書的時候，發現自己不是第一名了，離第一名還挺遠的，他的自信心一下子崩塌了。當時就覺得自己能學下去嗎？我能畢業嗎？我能堅持到下一學期嗎？這個時候他突然慢慢意識到，不僅自己這樣子，其他人他們也是同樣覺得不行，甚至當時的一個同學第一學期結束以後就自殺了。
那時候才發現原來大家都是處於地底下，因為各種原因在掙扎，只是沒人聽得見，大家覺得你已經近尖子班了，你怎麼會差呢？
如何增加這種同理心呢？這也是一種最高級的賽道，同理心是一種選擇，選擇那種很容易受到傷害的選擇。
因為為了和你連接，比如說我必須把我自己的情緒、把心裡能夠體驗到你當時出現的這種抑鬱、焦慮、鬱悶連接在一起。
所以這個時候怎麼才能形成同理？當你憤怒的時候，我要在內心深處去挖掘我的憤怒的這種感受，這個時候我才能理解到你現在的這種情緒的狀態，這樣的話，我們兩個才能連接在一起，這樣才能形成一個非常好的關係。
而不是像哪種情況呢？比如說有人說我挺抑鬱的，人家說你為什麼抑鬱呢？你小孩考上大學了，你們家這麼好的房子，你老公掙這麼多，這是你沒有從她的世界看她的問題。
所以一個好的心理諮詢師或者情商高的人，重要的就是要挖掘出別人的感受，在自己內心深處要產生同樣的感受，這樣才能建立連接。
所以一個好的心理諮詢師非常不容易，他需要做到這一點才能真正的自豪，來諮詢人的病。所以，我們通常說在諮詢師之上還有一層叫做督導師，專門給心理諮詢師治療他們問題的這些人，假設沒有督導師的話，心理諮詢師是堅持不了太久的。（我還徘徊在這個諮詢師的初級極端）
要產生共情和同理心是非常困難的，但是我們可以去嘗試。我們也有一個初級的方式幫助大家增強親密關係，提高情商，就是避免一線希望來幫助那些求助的人。
什麼叫做一線希望？我們通常說天無絕人之路，總是有一線希望，或者我們經常在雞湯文裡面聽見上帝給你關上一扇門，還給你打開一扇窗，我們通常用這樣的方式對付求助的人。
不僅對他們沒有起到幫助，反而傷害了他們，因為這個時候你不僅關上了他的門，而且把他的窗戶、他的求助、他的連接斷掉了。
要產生共情和同理心是非常困難的，但是我們可以去嘗試。也有一個初級的方式幫助大家增強親密關係，提高情商，就是避免一線希望來幫助那些求助的人。
比如說有人說我的婚姻正在破碎，你說至少你還有一段婚姻。有人跟你說我的小孩最近厭倦學習，成績下滑得厲害，已經差不多要到班上倒數了，你說至少你小孩以前還是個優等生。類似於用這種至少，就是說你是始終給他尋找其他的理由，所謂的一線希望，你在不停的給他一線希望，實際上是把他往外推，你沒有聽他的感受。不僅沒有安撫她的情緒，而是把她的情緒打壓更深。
每當我們在面臨類似這種非常難受的話時，我們應該更多的讓感同身受，而不是要用這種你至少什麼樣子，你還有一扇窗這種方式打擊別人。他們更需要跟你分享自己的難過，他們希望寧肯你說我也不知道該怎麼解決你的問題，但是我非常高興你能跟我分享這些東西，而且我也非常願意和你待在一起。
這就是所謂的社會連接，當這種社會連接在一起之後，你就能用你的正能量把他從負能力帶出來，同時幫助他繼續成長、繼續前進。
總結一下，關於增強親密關係、增強情商這一部分，可以分為以下四點。
第一點，痛苦本身是具有價值的，它並不是一無是處的。我們的溝通並不是要反駁痛苦、杜絕痛苦，而是要接納理解痛苦，最後利用痛苦本身的力量來治癒痛苦。
第二點，我們的同理心不是同情心，它是用來接納、理解和轉換我們的負面情緒和情感。同情心一個核心是激發這種連接，感同身受，讓受傷者得到支持、得到理解，變成戰友。而同情心則是失去了這種連接，所以說我們有的時候要更多的用自己的同理心，而不是同情心去幫助他人。
第三，就是我們講到了關於同理心的四大法則，就是接受觀點，不作價值判斷，理解情緒，一起感受。
最後跟大家分享的是，不要用一線希望來回應痛苦，不要用上帝關上了一扇門，但是又給你打開一扇窗來溝通。
我們更應該做的就是理解他當前的狀態，這樣才能真正形成一個有效的溝通，才能把我們的親密關係推向一個新的階段，才能真正解決我們在人跡交流中出現的一些情商方面的問題。
這就是我們關於焦慮、拖延、無趣、衝突愚鈍這方面的分享，簡單總結一下這五點。關於焦慮，非常核心的一點，就是一定要活在當下，把你指向未來的精神也好、心理也好，把它帶回到當下，不要為那些無所謂的未來去焦慮，去擔心，讓你的心靈專註於現在。這是我們解決焦慮的一個關鍵。
對於拖延這個問題，我們怎麼來解決？兩個字，行動，而且只有這兩個字，行動是解決拖延的唯一辦法，沒有第一條途徑。
第三點，就是我們稱為解決無趣，這一點怎麼來解決呢？非常簡單，第一，要給你的幸福觀列表裡面足夠多的時間，要同時做好均衡，不能說你只關心一點，而是應該關心到更多的點，不能讓你的屋子裡只有一根柱子，還要有四個腳，把每個腳弄起來，你的人生才更加幸福。
關於衝突和愚鈍，我們提出的解決辦法就是要用同理心來接納痛苦，理解痛苦和轉換痛苦。它更多是一種連接，感同身受，把自己和別人連在一起，把自己變成別人的一個戰友。
這就是今天跟你分享的這幾部分，最重要的一點，我希望你記住的不是說今天收穫了多少，在本子上寫下了多少點，這個東西不重要，重要的是你通過今天的分享究竟改變了多少，究竟減低了多少焦慮，減低了多少拖延，提升了多少的幸福感，以及解決了多少衝突，提升了自己的情商。
這就是我們所說的行動，行動是解決所有問題的一個關鍵。
在我們以前經常會碰到一個問題，我們大家可能很多都是90後或者00後，沒有體驗到70後的悲哀。在70年代、80年代的時候，最大的幸福感就是能夠吃飽飯，能夠吃飽肉。（經常聽父母講到）
現在其他的方面也逐漸更多的以人為中心來做更多的事情，這就是心理學。從我的角度來講，多學一點心理學對每個人來講都是一種成長，都是一種幫助。並不希望每個人都成為一個心理學家，這沒有必要，你應該干你自己該乾的事情，你應該做好律師、醫生、經理，或者學好你的專業。
但是不要忘記，我可以不學物理，我可以不學化學，但是我一定要學心理學，因為心理學能夠幫助你了解自己。
在美國，基本上大一的學生都會學一門課叫心理學簡介，因為你學心理學才能樹立正確的三觀，你才能知道原來內心是這樣的，原來你的心理世界是這樣的，社會究竟是怎麼運作的。當你有了一個很好的三觀，對世界充滿了了解，才對後面的生活充滿了更多的樂趣。（所以學點心理學，還是很好的）
我相信只有我們更好地認清自我，才能夠更好地掌控自己的人生！
關於現代人5宗罪的分析，今天講到這裡就結束了，回顧一下，這幾篇文章，你都收穫到哪些？
明天見！
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