減肥你必須知道的6件事，做到這些，想不瘦都難！

最新 03-17

春季不減肥夏季徒傷悲

每逢佳節胖五斤，這個春節你胖了嗎？

春季可謂是減肥的最佳季節，不知不覺春分將至，氣溫回升的速度比你體重增加的速度還快呦！

厚衣服里的脂肪在陽春三月的艷陽天里還能藏住嗎？說好的過年後就減肥，你開始了嗎？別擔心，春季不僅適合養生，還適合減肥，但是，減肥這些事兒你知道嗎？

飲食

1、忌不吃早餐

不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食慾更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的飢餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。不吃早餐反而會讓你報復性進食，越吃越肥哦。

2、忌飲水不足

許多女生每次口渴不是選擇喝水而是選擇可樂、雪碧等碳酸飲料。可樂根本不能解決身體缺水的問題，而且含有大量糖分會讓你越喝越肥。每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。

3、忌蛋糕甜點

千萬不要認為自己工作壓力大，來塊美味的小蛋糕慰藉自己不是罪惡。小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。

4、忌大魚大肉

肉類食物含有大量蛋白質和熱量，多吃不僅會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

5、忌高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡麵、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，餵飽了肚子之後就爬上床睡覺了。這樣怎麼能不胖呢？

運動

堅持運動很重要

對減肥而言，運動的重要性不言而喻。它可以幫助保持體重、減少身體的脂肪含量。建議減肥人士可以依據自己的情況選擇適合自己的運動，跑步、跳繩、游泳、打球都可以，做好每天能夠達到60—90分鐘的中等強度有氧運動，每周5—7天；抗阻力訓練可以隔天進行，每次10—20分鐘就可以；除此之外，餐後盡量不要馬上坐下，可以做一些家務、做一些小活動等有助於保持餐後血糖的平穩。