玩手機容易猝死，老椎黨如何給自己續命！

如果問你每天跟誰接觸的時間最長？

光看你這刷文的架勢，

是手機無誤了！

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每天早上是它叫你起的床

和你一起甜蜜蹲過廁所

吃飯的時候陪著你

一起上班下班坐公交

晚上再給你刷個八卦

這麼一想

是不是越來越離不開手機了！

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而自己那時時刻刻的低頭「刷機」行為

卻讓你的頸椎承受的壓力高達25kg！

並且頭部越向前傾，對頸椎造成的重量就會增加

也就有了頸椎病！大大增加猝死風險！

而你也正在悄悄從翩翩少年變成了

「老椎黨」

讓我們來了解一下老椎黨們最熟悉的癥狀 ↓↓↓

→ 是不是頸椎經常疼痛僵硬？

→ 是不是轉脖子「嘎嘎」響，稍有不注意就會落枕？

→ 經常頭暈頭痛，血壓容易突然升高？

而且騷年，

低頭看手機的傷害還遠遠不止這些！

1.吞咽不暢有異物感，好想都吃掉卻咽不下口

2.視力障礙想看清楚你的臉卻無能為力

3.高血壓不敢生氣，氣不起

4.胸痛胸部那邊總會伴有疼痛

5.猝倒就怕一言不合就倒地

6.下肢癱瘓麻木到控制不住我自己

7.老年痴呆我是誰我身在何處，而你又是誰？

但是別怕

振哥來教你該如何改掉這傷害頸椎的壞習慣

第一招：把手機抬高與視線持平

降低手機對頸椎造成的傷害，最好的方法就是讓自己挺胸收腹，把手機抬高一些，與視線持平，從而減少低頭的機會，降低頸椎壓力。

第二招：每隔1小時適當讓脖子活動一下

經常低頭玩手機的人，最好每隔1個小時就適當活動一下，站起來做做擴胸運動，聳聳肩膀，讓酸疼的脖子好好放鬆放鬆，堅持下來頸椎的病就可以得到延緩。

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第三招：選擇合適的枕頭

選擇合適的枕頭其實可以保護到我們的頸椎，支撐頭部肌肉，讓它放鬆休息。

喜歡仰睡的人，可以選擇跟自己的手掌寬度差不多高度的枕頭。喜歡側睡的人，選擇枕頭高度應該跟自己的單側肩膀高度差不多。

第四招：加強鍛煉

熬夜久坐的「拚命三郎」更容易頸椎受損，增加急性心肌梗死及猝死機率，即使平時身體不錯，也要注意勞逸結合，每周最好有一次有氧運動，可以增加肌力，有助於穩定頸椎。

鍛煉時最好緩慢勻速運動，不要忽然用力，可以選擇游泳（蛙泳，仰泳，自由泳）有利於頸椎康復。

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第五招：睡前關掉你手機

聽一句勸，別睡了還在被窩裡面玩手機，此時關掉手機美美睡一覺才是最重要的！

綜 上 所 訴

少玩手機，多看詩和遠方！

趁著年輕，多多愛惜自己的頸椎

遠離猝死威脅

希望大家能夠放下手機，多陪伴自己的家人

『珍愛生命，少玩手機』

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