春養肝，10大傷肝習慣，做的越少，肝臟越健康，切莫忽視！

人們常說：養肝就是養命，肝好一切都好！

確實如此，肝臟對於人體的健康有著重要的作用，所以，肝臟又被成為「人體將軍」，可見肝臟的重要性！

春天，萬物復甦，是養肝的好時節，此時，想要肝臟健康，下面這8個傷肝習慣，做的越少，肝臟越健康，趕快看看吧！

春養肝，10大傷肝習慣，做的越少，肝臟越健康，切莫忽視！

習慣一：暴飲暴食

吃點太快，不單增加腸胃負擔，還可以誘發脂肪肝。暴飲暴食，導致體內自由基增多，肝臟主要負責排出自由基，凈化血液。所以，一旦自由基增多，肝臟負擔也會加重。所以，中國人提倡細嚼慢咽，是非常有道理的！

習慣二：不吃早餐

早餐可以中和胃酸間接保護肝臟。吃早餐，有助於減少膽結石、便秘、胰腺炎的發生率，早餐能夠增加飽腹感，間接起到保護肝臟作用。

習慣三：飲酒過量

貪杯會增加體內毒素，誘發肝損傷。飲酒過量還會引發肝中毒，導致肝炎。長期飲酒還可以誘發肝硬化。每日飲酒量應控制在2杯以內。

習慣四：偏愛重口味

食過多糖：糖進入身體後，在肝臟內分解代謝，而糖易轉化為脂肪儲存在肝臟內，導致脂肪肝形成；且高糖攝入還會使胃腸道的酶分泌發生異常，影響食慾，加重胃腸脹氣。

食過多加工品：凡經過加工的食物幾乎全部含有防腐劑和食品添加劑，過多食用後會加重肝臟解毒、代謝能力，從而加重肝臟負擔，引發肝臟損傷。

食過多鹽：高鹽食物中多數含有亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽在胃內合成亞硝胺，變成一種強致癌物，誘發肝癌。同時，高鹽飲食會增加患高血壓的風險。

食過多油脂：高油脂過多攝入，會導致身體肥胖，更多脂肪堆積在肝臟中形成脂肪肝。

習慣五：早晨起床不排尿

經過一夜休息，身體毒素都要通過尿液、汗液、糞便排出毒素，早晨起床要馬上排尿，把一整夜毒素排出，否則憋尿會讓毒素堆積體內，時間久了容易誘發肝中毒。

習慣六：睡眠不足

熬夜可能熬出肝病，睡眠是一個自我修復的過程，經常熬夜身體得不到修復，免疫力就會下降。

此外，還會加重肝炎病情。提醒，每日睡眠時間應不低於7-8小時，肝臟才能高效排毒。

習慣七：長期吸煙

吸煙可加速原發性膽汁肝硬化患者，肝纖維化進程。臨床還發現，一生中吸煙總量與肝臟炎症有緊密聯繫。

吸煙不單加速肝纖維化進程，還會加重酒精刺激肝臟，引發肝硬化失代償發生，同時，與形成肝細胞癌也有關聯。

臨床統計發現，吸煙引起的慢性肝病是完全可以避免的。所以，對於慢性肝病患者，一定要戒煙。

習慣八：七情鬱結

肝氣鬱結或快或慢會反映出一系列軀體疾病。一般人往往經不起多次大怒激憤的情緒衝擊，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝太傷人了。

習慣九：睡前玩手機

睡前玩手機，不僅會影響睡眠，導致失眠的情況，長時間盯著手機，還會出現眼睛乾澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩定等癥狀。

中醫學認為「久視傷肝」，肝通目，若肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。

因此，睡前玩手機，傷肝損命！

習慣十：睡前喝紅酒

中醫認為，人們晚上睡覺時，是養肝的最佳時間，此時若喝酒，會加重肝臟的負擔，因為酒精大部分是在肝臟代謝的，人在休息時肝卻在加班，達不到養肝的目的。

春養肝，做好這幾點，肝臟越來越好

一：早起一杯溫水

很多人會在早上醒來後口渴，這是因為長達一晚的睡眠讓身體水分流失。

早上喝水是一件好事，儘管不渴也要喝一杯溫開水，這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時進行通便，防止便秘。

水溫在30度左右最為適宜。

二：每天一杯護肝茶

取野生蒲公英根茶和玫瑰茶，按照3:1的比例，做成蒲公英玫瑰花茶包，或者直接按照比例泡水喝，即可。

蒲公英和玫瑰花，都是葯食兩用的草藥植物，有很好的護肝養肝效果！

現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

玫瑰花味辛、甘，性溫和，能夠理氣活血、疏肝解郁，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。《本草再新》："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。」

玫瑰花還可以促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，與蒲公英搭配在一起，是喝酒者用來護肝養胃不錯的選擇！

三：每天早起敲肝膽經

春天，隨著肝陽生髮，肝氣開始推動氣血運行而滋養全身，但如果，此時因肝陽生髮太過，或肝氣鬱結而生成肝火，則容易損傷肝臟。

經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健方法。

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

GIF

四：飯後閉目養肝

在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

古人言「養生貴在養神」，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

春季肝火旺，預防肝火，要養成好習慣

1、改善一下飲食，拒絕油膩、辛辣食物，多食用綠豆粥、蓮子粥等有助於清熱解毒、去火的食物。

2、保持良好的作息規律，不熬夜、保證睡眠，以養肝護肝。

3、保持良好的心情，盡量少生氣，遇事要冷靜，穩定情緒，時刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，以免傷肝，不給火氣上升的機會。

4、適當運動，減輕壓力，不僅可以提升免疫力，預防感冒，還能減少火氣形成。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！