在日常生活中，有一些食物當中富含有較為豐富的礦物質、維生素以及其他的陰陽物質，對於我們的情緒有著很好的治療效果。並且，我們還可以通過這些食物來預防以及治療某些疾病問題。今天，小編將在這裡給大家介紹10種能夠幫助你改善情緒、對抗抑鬱的相關食物。生活中多吃一些點它們，讓壞情緒統統滾蛋，這對我們的身心健康也是十分重要的哦。

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自然對抗抑鬱情緒問題：

抑鬱症是一種複雜的疾病，很難自然治療，因為它會影響神經系統，並會引起身體不同的癥狀。患有這種疾病的人生活在消極和絕望中，這使得任何治療都很困難，因為他們對任何治療都是悲觀的。

悲傷、冷漠和自卑是這種心理失衡的常見特徵。然而，自然地對抗抑鬱也不是不可能的。我們可以把含有改善神經系統功能的營養素包括在我們的飲食中。

因此，這些食物促進了增加我們的幸福感。

　　用10種食物改善你的情緒：

　　1、可可：

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可可是一種古老的藥用食物，在許多文化中被認為是神聖的，並且有許多健康屬性。其中，它有助於對抗抑鬱，因為它的苯乙胺和色氨酸含量。這些物質可以幫助我們有效改善情緒，增加血清素，這是一種能引起幸福感的神經遞質。我們不應該把可可和巧克力混為一談。巧克力含有豐富的糖和不健康的脂肪，其可可含量往往很低。

　　2、橙子：

柑橘類水果具有抗抑鬱的特性，無論是在吃的時候還是作為一種香味。使用檸檬、橘子、柑橘或柚子精油會讓你感到快樂，這讓我們經常想要在皮膚上使用。柑橘是最能增強活力和樂觀的水果之一。但是，我們建議早上吃，因為晚上可能會給你帶來睡眠問題。

　　3、綠葉蔬菜：

綠葉蔬菜富含鎂，鎂是平衡神經系統和對抗抑鬱和焦慮等疾病的重要礦物質。為了從它們當中獲得更多的好處，我們應該吃生的葉子，沙拉，果汁或者綠色的冰沙。

　　4、鱷梨：

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鱷梨被認為是超級食物。這種水果含有一套完整的營養素，是治療任何疾病的最佳選擇，包括抑鬱症。儘管富含脂肪，但它也含有大量的蛋白質和纖維，所以你不必擔心吃鱷梨會增加體重。

　　5、核桃：

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核桃含有豐富的維生素、鎂等礦物質和必需脂肪酸，能改善心情。每天吃一把核桃就足以讓你的神經系統保持平衡，同時也有益於你的心臟健康。

　　6、亞麻籽：

亞麻籽是一種非常有營養的食物，富含omega - 3脂肪酸。這種脂肪對於那些需要穩定情緒和改善健康的人來說是必不可少的。如果你選擇亞麻籽油，請確保它是冷壓的，這樣它就能保持其完好無損。

　　7、雞蛋：

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雞蛋是一種非常完整的食物，我們每天都可以吃。它們富含維生素B12，這是一種營養物質，也存在於沙丁魚和乳製品衍生物中。低水平的B族維生素，尤其是B12，與抑鬱症有關。

　　8、黑豆：

在一些國家，黑豆是飲食的基礎，這是對抗抑鬱的好習慣。這種食物富含硫胺素或維生素B1，它為腦細胞提供能量並促進認知功能。這對對抗抑鬱有積極的影響。

　　9、豆瓣菜：

在豆瓣菜中發現的葉酸有助於減緩認知退化，並自然地防止抑鬱狀態。你可以把它加到沙拉里，或者在任何菜上做裝飾。

　　10、向日葵的種子：

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和黑豆一樣，葵花籽含有豐富的維生素B，如硫胺素。因為這個原因，你可以每天吃，生的或者烤的。

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