腰疼，給久坐一族提了個醒，該動一動了，小心腰椎間盤突出纏著你不走！

在生活和工作中，我們偶爾會長時間的去坐車，一連幾個小時甚至十幾個小時，這樣容易造成肌肉緊張，還可能形成靜脈血栓。長時間坐車會引起明顯的不適就是腰酸背痛，長時間坐車腰酸背痛,教你怎麼辦?

久坐不動對於有些人來說要十分當心，尤其是本來就有心腦血管疾病的人群。長期保持靜坐狀態會導致下肢的血液迴流速度減慢，從而致使血栓逐漸聚集形成。

據分析，血栓如果隨著動彈發生鬆脫，會沿著血流方向依次經過心臟的右心房及右心室，再經肺動脈流入肺部，最後堵在肺里發生梗死。在發生肺栓塞的患者中，約三分之一的人會出現猝死。

在座位上長時間坐著，會出現腰酸背痛的感覺。長時間處於一個位置，肌肉會發生僵硬，進而出現不適感。如果能做出一個相反方向的拉伸動作，可以有效降低不適感。

若有長時間乘車或飛行計劃，應當選擇寬鬆的鞋襪、褲子，避免造成壓迫;脖子、腰部可以增加靠枕，緩解疲勞發生。另外，就算是在座位上也可進行一些「微運動」，讓受限的肢體能夠得到放鬆。

治療方法

中醫療法中治療腰痛應用最廣泛的是中藥外敷。中藥外敷是依據我國醫學內病外治的原理，而膏藥是祖國醫學的一朵奇葩，古有「外治之理即內治之理，外治之葯鄧內治之葯，所異者，法耳」、「膏藥能治病，無殊湯藥，用之得法，其響立應」等說法。如臨床中常用的地升龍筋骨貼歷史悠久，源於兩百多年的師家膏藥製作技藝，藥方古法熬制，具有很強的活血化瘀、疏通經絡的作用。中醫治療腰椎病，在辨證用藥的原則下，往往獲得令人吃驚的神奇效果。

久坐不動對於有些人來說要十分當心，尤其是本來就有心腦血管疾病的人群。長期保持靜坐狀態會導致下肢的血液迴流速度減慢，從而致使血栓逐漸聚集形成。

據分析，血栓如果隨著動彈發生鬆脫，會沿著血流方向依次經過心臟的右心房及右心室，再經肺動脈流入肺部，最後堵在肺里發生梗死。在發生肺栓塞的患者中，約三分之一的人會出現猝死。

在座位上長時間坐著，會出現腰酸背痛的感覺。長時間處於一個位置，肌肉會發生僵硬，進而出現不適感。如果能做出一個相反方向的拉伸動作，可以有效降低不適感。

若有長時間乘車或飛行計劃，應當選擇寬鬆的鞋襪、褲子，避免造成壓迫;脖子、腰部可以增加靠枕，緩解疲勞發生。另外，就算是在座位上也可進行一些「微運動」，讓受限的肢體能夠得到放鬆。

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