將高強度的運動碎片化 宅在家裡也能隨時隨地健身

忘記是從什麼時候起，逢年過節已經變成了傳統的「吃貨節」，大大小小的節日都成了吃貨們出去大吃一頓最好的借口，而開心的胡吃海喝過後就是席捲而來的倦意，回家洗乾淨躺在床上晚會手機就睡覺了。運動？不存在的！

雖然「每逢佳節胖三斤」是常態，可是想想穿不進去的衣服和肚子上的游泳圈，別騙自己了，是時候減肥了！無非就是「管住嘴邁開腿」的事兒，沒啥難的。

現在健身已經慢慢趨於私人化了，很多上班族學生黨為了節省路上的時間，更是把健身的地點選在了家裡，將很多高強度的運動碎片化，隨時隨地的運動，更能達到很好效果。

首先你要明確，體型比體重重要，我們健身並不只是為了改變體重計上的數字，塑形也是關鍵，即使你減到了一個自己滿意的體重，可身上還是鬆鬆垮垮的還是不好看。

為了更好的塑形，有氧運動是必不可少的，很多人為了運動而運動，在做一些有氧運動是一味的求數量，其實並不科學，我們需要放慢動作，將每個動作都做到位，標準的動作是你能感受到肌肉有發熱的感覺，這才是達到了目標。

劇烈運動後就趴下不起的看官舉個爪，相信肯定不止一小部分，這是絕對絕對要杜絕的，這樣不僅會讓你之前的運動全部白費，對自己的心臟也不好，劇烈運動過後來十幾分鐘的瑜伽拉伸一下，俗話說「筋長一寸壽長十年」不是沒有道理的，運動後出了汗是最好的拉伸時機，不僅能減緩疲憊，還能美化身體線條。

平時吃得越瀟洒，換上夏裝就會越憂傷，別偷懶啦，趁現在季節正好，趕緊行動起來吧！

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