起床後第一件事是幹什麼？營養專家告訴你，怎樣做最健康！

水是生命之源，我們的生活離不開水，清晨的第一杯水也至關重要，有的人喜歡在晨起喝果汁，有的人喜歡喝淡鹽水，還有的人喜歡喝酸奶，那我們到底應該喝哪種水呢？是應該先吃飯還是先喝水呢？

1、早上起床後，要不要先喝水呢？

睡醒後往往嘴裡很乾，馬上喝一杯是絕大多數人的選擇，這樣做正確嗎？答案是正確，並且是身體急需的。

人體經過一夜的睡眠，會通過皮膚、呼吸等方式散發出不少水分，所以身體會處於一種非常缺水的狀態。從而導致血管中的滲透壓和血液粘稠度升高，這也是人們在早上剛起來就渾身沒力氣的原因。

這時就需要我們及時給身體補充水分，從而達到降低血液粘稠度、糾正高滲透壓缺水的目的。所以晨起一杯水對健康是非常有好處的。

2、那空腹喝水，會不會影響健康呢？

空腹喝水是指在我們沒有進食任何食物的時候喝水，有的人說這些喝不好。但實際上，這要看你喝的是什麼水。如果是鹽水的話，不僅給腸胃增加了負擔，還會使你一天當中攝入的鹽含量超標，增加腸胃疾病的風險。

3、如果是果汁這些比較甜的水，對於正缺水的機體來說，非但沒有補充水分的作用，反而會越喝越渴，同時還會增加肥胖的危險，為身體健康埋下隱患。像咖啡、飲料這些，並不能提供早上機體最需要的水分，咖啡還有利尿作用，所以也不適合在早上飲用。

4、早上起來，我們最應該喝的是一杯白開水。人在睡眠中消耗了水分，飲用白開水能夠使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。那有人說了，是喝陰陽水、礦泉水、純凈水、還是礦物質水。最推薦的還是白開水，自來水煮沸後就是白開水，既潔凈、無細菌，又能使過高硬度的水質得到改善，還能保持原水中某些礦物質不受損失；同時，製取簡單，經濟實惠，用之方便。

早起的一杯水還能刺激腸胃，促進消化液的分泌，明天起床不要忘記喝水呀。

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