是什麼阻礙了你變美？

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2018.3.11

春天花會開

肉也會瘦下來

大家好，我是新晉小醫生皮皮豬

好久不見，最近白天在醫院工作，晚上複習到凌晨，即使忙成狗也每天心情愉悅，因為這是我第一次以瘦子的身份，擁有春天

沒有什麼比春暖花開的時候做一個瘦子更舒暢的了，我沒事看看自己的腰，看看自己的腿，確實很細，基本穿什麼衣服都不會難看，都可以買到尺碼

春天還沒瘦下來的也不要著急，因為夏天還沒來呀。

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容貌是父母給的，即使沒有遺傳到高顏值，但還可以通過後天的努力擁有光澤細膩的皮膚、苗條的身材曲線、柔順的秀髮、整齊潔白的牙齒和青春活力的精神狀態。

同時具備以上幾點，足以在人群中做個閃光少女啊！

然而很多人不恰當的減肥，只追求瘦，導致掉頭髮、皮膚粗糙沒光澤、貧血、水腫、虛胖等等，美是由多種條件構成的，鬆弛暗淡的瘦子真的美嗎？

有些人在減肥中發現掉頭髮、皮膚暗淡等問題，不從自身找原因，指望各種偏方和瓶瓶罐罐來救命，拆東補西，看著浪費的白花花的銀子我都心疼，根本救不了你！

我們開始說正事兒，今天主要解決減肥中的脫髮、皮膚差的問題。

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01

脫髮

情緒、精神壓力、睡眠、過度操勞、飲食都和脫髮有關，減肥的人大多是因為飲食的原因導致脫髮。

頭髮的主要成分是角質蛋白，在膳食蛋白質供應不足的情況下，頭髮乾枯、脆弱易斷、生長緩慢、容易脫落，因為構成頭髮的角質蛋白就是一種蛋白質，由20種氨基酸縱向排列組成，其中一種叫酪氨酸的氨基酸，是最終形成優黑素和褐黑素的主要原料，製造角質蛋白的過程，又需要維生素B族和營養素的幫助，這些營養都來源於食物，通過節食、偏食減肥，營養攝入不足，自然頭髮不會好，美麗大打折扣。

那我喝牛奶，吃雞蛋，吃黑芝麻黑豆粉養頭髮可以嗎？

確實很多邊減肥邊養頭髮的人都是這樣做的，肉還是不敢吃。輕體力活動的成年女性每日蛋白質推薦值為55克 ，基數大的還要增加蛋白質，一個雞蛋6g蛋白質，半斤牛奶7.5g蛋白質，黑芝麻黑豆確實含有7%-10%的蛋白質和多種微量元素，但含有大量草酸和植酸，吸收率不高。

蛋類，奶類，肉類，魚蝦貝類，豆製品、堅果和油籽都是良好的蛋白質來源，吃夠蛋白質並不難，150g瘦肉就含有30g蛋白質，魚肉蛋奶豆製品都吃，加上適量堅果，堅持下去就能解決脫髮問題。

注意：頭頂部嚴重脫髮的女士，建議去檢查下是否患有多囊卵巢綜合症 PCOS

02

皮膚差

蛋白質，鐵質和礦物質不足，會導致貧血，臉色蠟黃，膚色暗淡。長期節食減肥還會加深皺紋和法令紋，特別顯老。脂肪攝入不足，皮膚缺乏必要的油脂成分，皮膚沒有光澤，容易形成乾燥肌！

這種情況下，用￥6000 一瓶的面霜也白搭！

我可以喝煮的銀耳、桃膠、皂角米來養皮膚嗎？

減肥很推薦吃這些，但對於滋養皮膚完全沒有幫助。銀耳、桃膠、皂角米都是增稠劑，是可溶性膳食纖維，不含蛋白質和澱粉，維生素和礦物質極少，營養太低，類似於魔芋，有飽腹感，不會發胖，所以減肥中可以吃一些。

只有動物食品中才含有膠原蛋白，銀耳等都是植物性的，不含膠原蛋白，不可能成為皮膚組織的材料，對皮膚也沒有幫助。有的人自己感覺堅持喝了之後皮膚變好，那是因為平時喝水太少了，只有增加水分的意義。

另外，節食過的人大多消化功能差，蛋白質、維生素和礦物質攝入不足，胃腸細胞不能正常運作，消化能力自然下降，不適合吃銀耳皂角米桃膠，它們屬於產氣食物，容易脹氣。

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總結：

1.不節食，不偏食，食材多樣化

2.攝入充足蛋白質，不懼怕吃肉

3.營養素充足，不缺乏維生素和礦物質

4.不盲目跟風，辨別偏方

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