春天就要提高機體免疫力，平時多吃這3種食物，一年不生病

春天是萬物復甦的季節，這時候機體沒有調整過來，就容易出現春困、機體免疫力下降等問題，讓這個季節的精神狀態都有所下降，平時要做的就是運動訓練，每天在業餘的時候，做90分鐘左右的運動可以更好的提高機體免疫力。

此外，也要多吃食物，為機體供給營養成分，今天就給大家推薦3種可以提高機體免疫力的食物。

營養師說，多吃提高免疫力的桂圓：

桂圓也叫龍眼，是人們經常食用的零食，尤其重要的是它的營養很高，含有胡蘿蔔素、維生素C、維生素A、膳食纖維、蛋白質、煙酸、鈣、鐵、磷等多種營養成分，具有保護皮膚、視力，增強機體免疫力的作用。

中醫上認為，桂圓味甘性平，對於一些體制虛弱的老年人、經常失眠睡不著的人群，桂圓還可以起到很好的養心安神、滋陰補血的功效，平時拿它熬粥熬湯，或者是干吃都不失為一個好的選擇。

但是糖尿病的人群要注意，桂圓雖好，可它屬於高糖的水平，其中的糖分能夠佔到70%左右，要少吃為宜。

營養師說，多吃提高免疫力的動物內臟：

說到熘肝尖、夫妻肺片、炒肝等，大家都熟悉的不能再熟悉了，特別是對於那些偏愛肝臟的人群，更是熱愛，營養價值也很高。

其中含有豐富的鐵，維生素A，以及維生素B族都非常的高，就拿維生素A的含量，就能超過平時吃的蛋、奶等食物，是保護眼睛的必要物質，另外，對於提高機體免疫力也有很大的益處，是一種高蛋白低脂肪的佳品。

營養師說，多吃提高免疫力的深色蔬菜：

深色蔬菜中含有大量的膳食纖維、多種礦物質以及多種維生素等物質，且每年每人吃蔬菜的健康範圍是在300-500g，其中深色的蔬菜就要佔到1/2，可以供給人體所需的多種物質，還是提高機體免疫力的好幫手，尤其是在春天流感高發，多吃深色蔬菜能夠抵抗病毒的入侵，對身體健康十分有益。

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