各位馬拉松大神，你們的步頻是多少？

看完了大家的月跑量，讓我佩服的五體投地，不是300公里、400公里，就是700公里、800公里，更狠的一位是900多公里，但更多的跑友的留言讓我深表感動的同時，一個道理擺在我們面前：那就是——不管跑多跑少，跑了就好，動起來就好。為了我們跑得更好、更健康，今天我想問問大家，你們的步頻是多少？

看過很多關於跑步的專業的文章，總結起來，關於「步頻」的專業指導是170——180步/分鐘，這個科學的步頻應該是大多數人合理併科學的步頻。

跑步之初，我的步頻都是在150——160步/分鐘，基本就是老百姓說的「長跑抻大步」，但是後來一點一點學習跑步的專業知識，通過實踐的步頻的調整，目前基本能夠做到175步/分鐘左右的步頻。這個步頻屬於「小步跑」，跑起來步幅不大、步頻較快，跑起來會更加輕鬆，尤其是適合長距離跑。

不知道我的感受和體會是否和大家一樣。各抒己見，說說你的步頻吧！

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