濕氣重不重，看這幾個癥狀！去除體內濕氣，從改善生活習慣做起

最新 03-17

引起體內濕氣重的原因一般分為兩大類，一個是外濕侵滯，再一個就是內濕。

外濕多由氣候潮濕，或涉水冒雨，居住潮濕等外界濕邪所致。內濕則是濕從中生，多由脾失健運，不能運化精微，以致水濕停聚所致，即所謂「脾虛生濕」，但外濕和內濕又相互影響，外濕發病，必傷及脾。脾失健運，則濕濁內生；而內濕由於脾虛，脾陽虛損，水濕不化，又易於感受外濕。

濕氣重不重，看這幾個癥狀：

1、臉部出油，易長痘

濕氣重的癥狀，體現在表面，上面說過了，出油，長痘，黑眼圈，眼袋重，嚴重者有黃褐斑。出油特別是鼻子處，長痘一般在額頭地方，嚴重著會蔓延到胸前和後背長痘，導致濕疹。

2、腹部贅肉多

女性腹部贅肉多，也沒有喝啤酒，吃東西也少，但就是有肉！這就可能是濕氣一起的，濕氣重會導致水濕滯留在體內，越積越多，造成小腹水腫。如果吹冷空調或者晚上吹風扇，容易導致濕寒，宮寒等，身體脂肪為了保護子宮，也會往腹部囤積。

3、大便不成形

濕氣會影響脾胃，導致食欲不振，消化功能降低，人沒精神；正常人一般早上都要排便，不妨你看看自己排便是否易粘馬桶，不成形。嚴重者導致胃寒等。

不少人都會出現體內濕氣重的現象。再加上現在的人缺乏運動，並且壓力過大，經常熬夜，這些都會造成腸胃消化功能受到影響，導致水分代謝失調，從而出現體內濕氣重的癥狀。濕氣重怎麼調理？要去除體內的濕氣，首先要從改善日常生活習慣做起。

1、勤運動。濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環。

2、多吃清淡食物。涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。

3、避開環境的濕氣。不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮;房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

4、祛濕可以多喝茶飲。例如冬菊火麻茶（麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗等20味中藥）就是一款祛濕效果不錯的祛濕茶飲。

這款茶配料眾多，對內調理脾，胃，肺，腎；對外消除濕氣引發的嗓子發癢，口乾，口苦，頭暈頭痛，滿臉起痘，大便糖稀，皮膚濕疹等等表症，而且常常幾天就能見效。