大家都在用的祛濕方法！

據了解，身體很健康的那群人

都是因為關注了「康美中藥養生」

中醫常說人濕氣重，濕氣有多可怕？無精打采、大便不成形、頭髮油、面部長痘長斑、水腫等，其實是濕氣重惹得禍。那麼如何觀察體內濕氣是否嚴重呢？

具備以下四點，說明你100%濕氣重

1

看舌頭

看看你的舌頭兩側是否殘留牙齒壓迫的痕迹，也就是俗稱的齒痕舌，如果有，說明你體內的濕氣還是比較重的。

2

看舌苔

看看舌苔的顏色，如果是薄白而潤，那就是比較正常的。如果舌苔厚，看不到舌質，舌苔顏色白或黃，嚴重者苔面欲流水，說明體內濕氣都比較重。

3

看便便

看看每天便便的狀態，注意觀察是否成型，是否黏膩在馬桶上多次沖洗不幹凈，是否每次大便都感覺便不幹凈，如果以上癥狀都有，說明體內濕氣很嚴重。

4

看精神狀態

看精神狀態，是否經常無精打采，怎麼睡都覺得不足夠，脾胃也很虛弱，胃口差，如果有，說明體內濕氣重。

祛濕就六招，趕緊用起來

第一招：越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第二招：飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

第三招：常服豆苓祛濕湯

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。就是一道祛濕葯膳名方。

組 方：麩炒薏苡仁10克，赤小豆10克，土茯苓10克，白扁豆10克。

方 解：赤小豆與麩炒薏苡仁具有利水滲濕、益氣健脾的功效；白扁豆可健脾化濕、利水消腫；土茯苓能除濕解毒。四味食材一起，具有健脾、益胃、祛濕、減肥的功效。

服用方法：可以四味葯直接煎湯代茶飲或者加入瘦肉或排骨一起煲湯。

溫馨提示：麩炒薏苡仁可能導致滑胎，因此孕婦禁服

第四招：規避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應注意以下事項：

1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

4、房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助 這些電器保持空氣的對流。

第五招：艾灸祛濕

艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用。豐隆穴，位於小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位。每日用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘即可有效健脾化濕。

第六招： 妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

·END·

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！