大姨媽來了痛經怎麼辦？緩解經痛的必學方法！

很多女孩子都有痛經的毛病，只是有的人痛的輕，有的人痛的嚴重。

其實，這幾個方法可以有效的預防和緩解疼痛！姑娘和小夥子們可以收藏轉發給身邊的親朋好友哦！

一、切勿吃冷凍食品

男人為陽，女人為陰，女孩子身體本就偏冷，可能更容易招惹濕寒。寒氣進入腹部，便引起了痛經。特殊時期更應該少吃為好！當然，也有個別女孩了吃了沒什麼問題，但要注意積久成疾，可能會在某個你意想不到的時刻爆發呢！

二、注意保暖

生薑紅糖茶、熱水袋和暖寶寶都是良方。飲食上應注意攝入溫性的食物，寒性的食物如梨、香蕉、西瓜等應少吃為好。

三、補充維生素

痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等。

而痛經以子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁等。

四、注意運動

每周進行4次左右全身有氧運動鍛煉，可以促進新陳代謝，提高身體素質，能夠有效地緩解經痛。當然，一定要注意避免劇烈地運動。

五、切勿動氣

一笑治百病。如果經期心情鬱悶，甚至鬧脾氣，更容易加重經期的不適感，甚至導致月經失調。只有你把姨媽伺候好了，姨媽才會讓你好過！

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