誰是你最好的醫生？
這幾天與幾位朋友聊天，談節後開始的忙碌的工作，談申報國家自然科學基金的酸甜苦辣，最後也都不可避免地談到了健康的話題，都在不同程度地向我訴說他們各自面臨的各種健康問題，有的長時間的腰酸背疼，有的有很嚴重的痔瘡，有的感覺體濕，整天身體很沉重，干起事情來無精打采，不是忘了這就是忘了那，等等。看來，在普通老百姓的腦海中已經有了健康的意識，這真的是一件好事。但是，問題又在於，這幾位朋友都告訴我由於工作忙，沒有時間去鍛煉，都在通過各種渠道再找各種醫院與醫生資源，都把希望寄托在遇到好的醫生與藥物上去了。這個我就不敢也不能苟同了，確實，我們需要高明的醫生以及恰當的藥物，但是，我們反省一下，在日常的飲食和生活方式的方面我們自己又做到了什麼呢？我們是否長期忽略了我們對自己該盡到的健康責任了？
忽視預防，不吃藥不甘心，長期飽食、強食，沒有適量的運動，久坐不動，常熬夜，心理壓力大，欲求多，九成疾病是飲食和生活方式出了問題，是自己「作」出來的，這個可以說是我們的通病。健康的事，只能自己對自己負全責，誰也不能替代自己。
自己是自己身體的主人，打造健康的身心，主要責任就在自己，父母妻兒都不能替代；如果把這個責任輕率地推諉給與自己毫不相干的醫院和醫生以及冰冷的檢查數據、藥物和手術，就是對自己和家人的不負責任！通過調整飲食結構來調理慢性疾病，最好的醫生就是自己，因為自己是最愛自己的，是最願意為自己做出付出的，只是不能只是付出金錢，更要付出時間，付出心智，付出愛！
自己才是自己和家人最好的醫生！只有尊重了自己的身體，才能學會尊重別人的身體；只有自己掌握了照顧和關愛自己的方法，才能學會真正照顧和關愛他人的方法。醫學並非萬能，什麼病都能治；醫生真的不是「神」，他們同樣也會百病叢生。
中國醫師協會會長張雁靈曾指出：「醫師群體中的慢性疾病發病率高於普通人群，40歲以上的醫師患病率是普通人群的2倍，相當數量的醫師健康處於亞健康狀態，醫師的平均壽命也低於全國水平。」這就是我們絕大部分普通人所不知道的醫生健康的真實狀況！藥物也真的不是包治百病的「仙丹」，看再多的醫生，吃再多的葯，就能搞定自己的健康嗎？大多數也只能解決一時之需、緩解一時之痛罷了。一些疾病通過藥物治療，身體的相關指標確實能夠恢復正常，但是指標恢復正常不等於沒病了，也不等於身心健康，許多藥物起到的作用只是抑制或改善癥狀，而不是治癒疾病。醫學並非萬能，千萬不能否認自己對於自己健康的責任，九成的疾病是飲食與生活方式病，解鈴還須繫鈴人，健康的責任主要還是要靠自己；重症、急診與疑難病症當然還是要去看醫生，但是自己在飲食與生活方式方面的調整與改變也得跟上。
我們也不能一廂情願地相信科技進步了什麼病都能治，科技進步並非萬能，大自然生老病死的自然規律任誰也改變不了；科技進步可以提供更先進的診斷、治療手段，製造出新葯，而同時科技越進步，對人體的劃分越細，也導致許多疾病越難以找到病因，越難以根治。科技進步了並非啥病都能治，現今醫學進步，許多只是技術的進步，對複雜人體及其自愈能力的系統認知還遠遠不夠！許多病真治不了，許多病治了比不治去的更快，去的也更沒尊嚴；衰老過程人人會有，許多時候還是人自己在加快這個過程，如長期飽食強食熬夜與肉食過多等。對於九成的疾病而言，飲食結構和生活方式出了問題才是致病的原因，這不是科技進步能解決的，這個得靠自己的切實調整和改變，自己不施行新鮮的素食、不適量減少飲食的量，不調整與改變自己的飲食結構和生活方式，光依賴科技進步那是萬萬不行的。對科技進步不寄託不切實際的幻想，也就不會有太大的失望。
身體絕不等於「肝+心+脾+肺+腎+血管+腸道+……」等器官的簡單組合，它是一個動態的整體，切忌頭痛醫頭、腳痛醫腳的分割式治療。劃分的越細，往往越看不到致病的原因，疾病往往越難得到根治。
今天讀起這些古人的描述仍然振聾發聵。把自己完全交給醫生和藥物顯然是件不那麼完全靠譜的事情，愈依賴醫生病癒難醫好，越信賴醫生，越可能成為「肥羊患者」。
我們需要怎樣的醫療環境以及期待遇到一位怎樣的醫生呢？是給我們簡單地看病還是進行多方面的有益指導和勸誡？是只是買葯還是與我們進行平等而坦誠地交流？是在鄙視病患還是在同情我們？是在武斷地判斷我們的病情還是在耐心地傾聽我們的訴說？是在謀財害命還是在治病救人？我想，最好的醫療，就是儘可能不開藥、不濫做儀器檢查的醫療，就是通過相互尊重與平視的治病、交流，喚醒病者與醫者對人整體而非僅是對身體局部和對疾病本身的重視，就是要喚醒對身體的愛護，對生命的感恩和敬畏，並通過飲食與生活方式的調整等方式得以重啟自信而有活力的人生！
有些疾病是先天性的遺傳疾病，但是也不能因此否認飲食結構調整與改變的積極作用。我曾經遇到一位朋友，他就認為他的高血壓有父母遺傳的因素，故此，他從心理上就認定他患的高血壓是天生的，就天生要靠吃降壓藥來平衡血壓；可是，從與他短短一天的相處中我就發現了他不良的飲食問題：愛吃肉，多吃肉，不愛喝水，不怎麼運動，不愛吃蔬菜，把月餅、餅乾等加工食品當成零食來吃。對於他的這種情況，就是一邊吃著葯來平衡血壓，一邊吃著促進血壓升高的食物，這樣怎麼會治療好他的高血壓呢，答案是肯定的。遺傳疾病的發作，還是需要促病因子的作用，飲食、壓力以及生活方式扮演了重要的作用，可以起到放大或是縮小遺傳因素的作用。所以，即使有遺傳疾病，也可以試著從調整飲食結構和生活方式入手來調理自己的病症。
從現在起，每個人都可以反躬自省，只要注重飲食結構的調整與改變，哪怕是深受多種慢性疾病的困擾，每個人都可以開啟與自己的身體對話，抓住疾病的警示，開啟身心重生和回歸的旅程。從現在開始，只要用心，一切都還不算遲。
「自己是自己最好的醫生」，學會順應自然規律和回歸自然，給自己身體吃它真正需要的東西，通過吃對正確的食物，讓身體沒有產生肥胖、三高、惡性腫瘤等疾患的土壤和環境，讓各種疾患漸漸遠離我們，並且讓我們有了健康的身體能夠從容應對生態赤字、食物污染、高房價、看病難以及人口老齡化等眾多重大的問題，我們雖如螻蟻之身，改變不了什麼，但是至少我們可以因為擁有健康而做到在這些方面的「明哲保身」。我們可以清凈自在而安然地老去並老死，而不是稀里糊塗地病死或是被治死。亂吃藥、吃錯藥、被誤診，作為患者你知道嗎？無論大病小病，亂七八糟地吃一堆葯！吃得葯越多，藥物之間相互作用的可能性就越大，「況招來和氣之葯少，攻決之葯多，不可不察也」（《本草衍義》）。有數據指出：美國藥店在2009年共配了39億處方葯，配藥錯誤率為1.7%，即每年超過66萬人次領錯葯；其中，足以造成潛在危害的嚴重錯誤約32.5萬例。在我國，每年因藥物不良反應住院的人數達到250萬人，死亡人數是19萬；在現代科技大量投入的醫學領域，誤診率不但沒有下降，反而呈現出明顯的上升趨勢。綜合學術文獻以及各種報導，誤診率大約在30%~40%；越是重大疾病，誤診率越高。想一想，多麼可怕，那麼多的人是吃藥吃死和被誤診死的，冤枉不冤枉，可惜不可惜，這是多麼地觸目驚心啊！
希臘赫拉克利特就形象地說過：健康之神不在天上，而在人間，他就是你自己。在南嶽衡山的注生殿也有類似內容的一副對聯：注性優劣，惟善人知此善地；生命壽夭，皆由自造不由天。
現實生活中，許多人都常常以「忙」為借口，不珍惜自己的身體，不適量運動，經常暴飲暴食，常常喝多喝醉，多吃垃圾食品，不間斷地加班熬夜，一方面有沒有效率自己知道，另一方面問過自己「為什麼忙嗎？」我們是否忽視了生活簡單安寧的本意，與其說是在「忙忙忙」，還不如說是在「自己殺死自己」！珍惜健康的生命，珍愛簡單安寧的生活，天堂還是地獄，終究主要還是自己選的。其實，把加班常常掛在嘴上，實在不值得炫耀，如是被動倒也罷了，更多加班的背後其實是工作效率的低下、對健康與親朋關係的漠視。整天把一個「忙」字作為口頭禪，忘記了偶爾可以田園牧歌與寄情山水，忘記了可以天倫敘樂，忘記了可以選擇一副更健康愉悅的身心，忘記了偶爾可以發發獃，忘記了每天可以看幾頁好的文字，忘記了偶爾可以到不同的地方來一次說走就走的旅程......。真的不要以為自己能控制工作與未來，實際上不過是被工作與未來所綁架而已！造就自己苦逼人生的，其實就是自已！
誰是你最好的醫生，他不是別人，他就是你自己！與其寄希望於自己遇到神醫，不如學會反思自己的飲食結構和生活方式等方面存在的問題，並以果敢的決心和堅決的毅力主動做出相應的改變與調整，既然傷害我們健康的主要是我們自己，那麼就承擔起自己對於自己健康的責任來，這樣的話，面對疾病將不再會感覺到那麼多的恐慌和無助，身體的危機也就成為了生命的轉機，將會獲得重新塑造自己身心健康的寶貴機會。
（以上文位元組選自2017年商務印書館出版的《生命由自己把握》一書，如果感興趣全文，敬請自行閱讀。部分圖片來自網路搜索，在此一併致謝。）
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