內蒙春季易上火，這幾款好吃好用的美食拿去！

最近周末聚餐聊天嘮嗑

經常會猛不丁的

跳出一個「既熟悉又陌生」且「粗狂萬分」的聲音

——

大家循聲望去

原來是隔壁老王感冒後遺症嗓子沙啞

說到這，很多小夥伴表示深有同感

天氣乍暖還寒，外邊是乾冷，屋裡是空調干蒸

整個人好像都要脫水了——

所以，嗓子干啞、咽喉腫痛

皮膚乾燥，體內鬱熱等

諸多「上火」的表現就隨之出現了。

今天我們就來聊聊春天上火的問題。

春季上火

一

為什麼春天容易上火

1、春天到來陽氣上升，人體內的許多器官積蓄的內熱，特別是肝臟，這些內熱散發出來後，人體就會出現春燥，導致陰陽失調、新陳代謝失調，加上北方地區此時乾燥多風，就容易出現上火癥狀。

2、飲食。不管是哪個季節，飲食都是導致上火的不可小看的原因。喜歡吃辛辣食物的人往往更容易上火長痘，經常吃穩步類食物的人也容易出現上火癥狀。

3、春捂捂太久。這是一個人們容易忽視的上火原因，我們都說「春捂秋凍」，春季養生的確需要春捂一段時間，但是當一天中的最低氣溫已經超過15度時，還不肯脫下厚重的外套，還在春捂的話，身體內熱積蓄、內火上升，就容易上火了。

二

春天上火怎麼辦

1、注意飲食

飲食上火的原因之一，想要降火我們也要注意自己的飲食。春天容易上火的人要少吃辛辣食物、溫補食物，油膩的食物也要少吃，飲食清淡才能有效防治上火。另外，日常要多吃新鮮的果蔬，這些果蔬最好選擇有降火功效的，比如梨子、蘋果、西瓜等，像榴槤、荔枝這些容易上火的水果要少吃。

推薦：雪梨湯

2、保持好好心情

經常動怒的人，肝火旺盛，而春天本就容易肝火旺盛，再生氣的話就更容易上火了。所以，情緒容易波動的人要注意控制自己的情緒，當遇到不愉快的事情時，可以找個知心的朋友傾訴，不要憋在心裡，也不要對他人大吼大叫。如果生活中壓力很大，也要懂得緩解壓力。

推薦：每天晨練半小時，舒緩心情，放鬆精神；

3、多喝水

多喝水對身體大有益處，養成喝水的好習慣，能及時補充身體水分，避免春燥上火，最好每天早起能喝一杯溫開水，然後再喝一些蜂蜜水。

推薦：每天喝水定時定量，加上蜂蜜效果更好；

4、睡眠要充足

一天24小時，而我們要有8小時的睡眠時間，充足的睡眠，是健康的基本要求，它能緩解疲勞，保證身體新陳代謝的平衡，讓身體更健康，而經常熬夜的人則容易出現上火癥狀，想要避免春天上火，就要保證足夠的睡眠時間。

推薦：早睡早起，真的身體好；

三

「滅火」飲食推薦

1.降火湯：馬蹄茅根蘿蔔湯

將馬蹄、白蘿蔔洗凈、去皮，與鮮茅根、瘦肉、生薑一起熬制，加少許鹽調味。蘿蔔被老百姓譽為「小人蔘」，不僅營養價值高，還有清熱消痰作用；馬蹄和茅根也具有去火功效。這款湯有清熱解毒、生津止渴、潤腸通便作用，但身體虛寒、大便溏瀉者不宜飲用。

2.降火粥：山藥糯米粥

將山藥去皮洗凈，切片備用；馬蹄削去外皮，切成丁；糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時；大棗洗凈備用。鍋中加入冷水，放入上述食材，先用大火煮開，再用小火慢燉約1個小時即可。糖尿病患者在飲用時不要放糖。

3.降火茶：三花茶

取金銀花10克，菊花10克，茉莉花3克，沸水沖泡。菊花味甘微苦，具有清肝明目的功效，有助清泄肝火。金銀花味甘性寒，氣味芳香，可清熱解毒。這款茶香氣濃郁，可提神醒腦、寧神靜思，有疏風清熱、養肝明目的作用。

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