研究表明：泡澡、桑拿可以減肥，還能預防心血管疾病！

好消息：研究人員說，在洗澡、桑拿的時候放鬆一下，什麼都不做，對你的身體有益，就像散步30分鐘的一樣。拉夫堡大學的一個研究小組對這一理論進行了艱苦的研究，其中14名男性通過了兩項測試:一小時的自行車騎行和104華氏度的水的一小時浴。

目標是將身體的核心溫度提高一度。總而言之，自行車消耗了更多的卡路里，但研究人員確實發現了一些令人驚訝的事情:在熱浴中放鬆可以燃燒130卡路里，這相當於你在半小時的步行中消耗的熱量。

談話中還分享了一些其他的研究成果。所有參與者的血糖在測試後也被追蹤了24小時，結果發現，當洗澡時，最高血糖濃度降低了10%。對於每一個參與者來說，洗澡的效果和鍛煉時的效果是一樣的。

研究表明，在熱水中放鬆一小時——確切地說——被動加熱，可以幫助減少炎症。被動供暖作為一種醫療手段的相對較新的觀念，在一個國家尤其受歡迎:芬蘭。《美國醫學會雜誌》(JAMA Internal Medicine) 2015年的一項研究表明，花時間在桑拿——可以幫助預防心血管疾病。

需要注意的一點是:所有這些研究對象都是男性，而且考慮到男性和女性的身體可以採取截然不同的方式，結果可能會有一些變化。但是即使它不能代替一天的鍛煉，泡在溫暖的浴缸里只會對你的精神健康有益。

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