懷孕後，准媽媽有這5個癥狀，表示維生素缺乏，影響胎兒正常發育

導讀：維生素是維持身體健康所必需的物質，多數不能在體內合成，必須從食物中攝取。雖然人的身體對維生素的需要量很小，但一旦體內維生素不足，身體的代謝能力下降，人就會出現疲勞、睏倦等不適反應。而在沒有其它疾病的前提下，維生素缺乏也會導致某些病症產生，譬如在夜晚的燈光下視物不清多是缺乏維生素A，皮下有出血紅點或刷牙出血源於維生素C不足，口角糜爛、胃口不佳是B族維生素尤其是維生素B2缺乏的表現。皮膚在夏天容易晒黑、起斑，不僅與紫外線照射強相關，也顯示機體細胞的抗氧化能力弱，需要補充有抗氧化作用的維C、維E、維A和胡蘿蔔素等。懷孕後，准媽媽和胎兒對維生素的需求比較多，如果不在意，很容易導致維生素缺乏。懷孕後，准媽媽有這5個癥狀，表示維生素缺乏，影響胎兒正常發育。

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1、關節疼痛、牙齦出血

懷孕後准媽媽如果出現疲倦，虛弱，關節疼痛，牙齦出血，齦炎和牙齒鬆動等癥狀，這是缺乏維生素C。缺乏維生素C會降低谷胱甘肽的濃度，損害人體的抗氧化系統；缺乏維生素C會引起造血機能障礙。准媽如果有這些癥狀，平時要多吃新鮮蔬菜和水果。因為維生素C廣泛存在於新鮮蔬菜和水果中，特別是綠葉青菜和酸性水果中含量豐富。

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2、嘴唇經常乾裂

乾燥的天氣嘴唇會很容易乾裂，但是如果准媽媽平時喝水挺多，氣候也不是特別乾燥，說明人體可能缺乏微量元素鐵、鋅，以及維生素B3、維生素B2和維生素B12。有的准媽媽平時吃蔬菜瓜果挺多，但依然會出現嘴唇乾裂的癥狀，這是因為飲食太單一。研究表明，喜歡吃素食的、節食的孕婦更容易缺乏上述營養素，更容易發生嘴唇乾裂。

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3、皮膚乾燥、容易起粉刺

懷孕後，准媽媽的皮膚變得特別敏感，有時候會特別乾燥，身上臉上會經常起一些紅色或白色的粉刺，這是缺乏必需脂肪酸以及維生素AD的表現。如果准媽媽長期待在室內，很少曬太陽，或者生活的環境空氣污染比較嚴重的話，會讓皮膚變得越來越敏感，可能會出現過敏癥狀。所以准媽媽要格外注意這一點，飲食上、生活習慣上都要注意。

4、手腳發麻或者刺痛。

懷孕後，准媽媽身上肯定會出現各種不適，但是如果經常性手腳等身體各部位發麻，或者刺痛，這是人體提醒你可能缺乏葉酸(維生素B9)、維生素B6、B12等B族維生素。缺乏B族維生素會引起周圍神經功能失調，最終通過皮膚麻痛感表現出來，並會引起焦慮、抑鬱、貧血、疲勞以及激素失調等一系列併發症狀。

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5、肌肉抽筋

如果你平時經常自覺腿部肌肉抽筋，這表明可能缺乏鉀、鈣、鎂等礦物質。若你同時是運動愛好者，大運動量會通過出汗令人體流失更多這些礦物質，從而加重癥狀。

6、臉上起斑，皺紋增多

如果准媽媽的臉色看起來比較老，大於實際年齡，這是缺乏缺乏維生素E。VE是人體內一種強抗氧化劑，能防止不飽和脂肪酸的自動氧化，從而維持細胞膜的正常脂質結構和生理功能。如果缺乏VE，不飽和脂肪酸被氧化破壞，細胞就要受到損害。如果長期缺乏VE，容易發生未老先衰，產生疾病。

如果准媽媽有上述所說癥狀，一定要注意飲食。因為維生素主要通過食物攝取。一是主食上要粗細搭配、葷素搭配，多進食糙米、瘦肉、奶類、硬果類食物。特別是喜歡素食的准媽媽，要注意進食豆類製品和蛋類製品。二是飲食上盡量清淡的飲食，多吃蔬菜、水果少食辛辣、厚味的有刺激作用的食品。三是要適當增加戶外運動，多呼吸新鮮空氣、多晒晒太陽，也能增強身體抵抗力。

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