什麼？！美式單挑你只會三次運球？

前一陣子

KBT發了一篇關於美式單挑的推送

得到了大家廣泛的閱讀和轉發

在後台也有很多粉絲詢問我們

如何提高進攻效率 

其實在這裡

小編還是想一再的告誡大家

籃球比賽沒有胡鬧

只有直來直去的高效進攻

美式單挑如此看重三次運球

有研究表明

在NBA，

81%的進攻

都是在

三次運球之內

完成的

所以我們為什麼要去練習超過三次的運球呢？

想要獲得高效的進攻效率

我們首先要專註於

一次或兩次

的運球

在這之後

要麼得分，要麼把球傳出去

今天為大家分享一個在比賽中被經常使用的動作

尤其是在高水平比賽中的高頻動作

『扭胯』

這是太陽的風之子史蒂夫·納什 經常使用的招數

『

扭胯』

其實很簡單，在我們持球面框的時候

雙腳快速蹬地小跳步

同時扭動胯部稍微停頓

一個hesitation，利用時間差迷惑對方

隨後加速突破

突破後的終結方式

這裡希望大家多多練習

拋投

這能使我們面對比自己高大的防守方可以從容應對

同時拋投要做到

調高弧度，又慢又穩

這裡也練到了我們

柔和的投籃手感

KBT獨創

『

扭胯』

訓練法

如圖所示

僅需要擺兩排平行貼在地上的標誌點

加之運球跳步即可完成練習

阻力帶可以酌情使用

可增加扭胯動作之突破的第一步速度和爆發

進階練習1

在扭胯後加一個

變向突破

隨後

拋投

終結上籃

這裡千萬注意一個

誤區

這裡一定不能著急

確保把每一個動作做完整

比如這裡千萬要做完扭胯之後

再去做變向突破

正確做法

因為當我們做完扭胯面框之後

防守者不得不對你的進攻做一個判斷

這時候我們便可以閱讀防守

選擇自己的進攻方式

史蒂夫納什沒有很強的身體素質

但他靠著這一招在NBA想過誰就過誰

進階練習2

在面框跳步扭胯之後接

後

轉身

最後上籃終結

這裡在面框扭胯之後停頓可以迷惑對方

再接一個快速轉身

你就可以把防守方留在原地

目送你把球送進籃筐了

利用

瑜伽球

訓練終結籃筐能力

在這之後大家可以加上對抗上籃

↓

↓

↓

模擬在轉身之後面對迅速補防的隊員

↓

↓

↓

這個訓練是不是像極了庫里的這個進球

↓

↓

↓

【完整訓練視頻】

以上便是

KBT

分享給大家的突破乾貨

扭胯

這個動作看似簡單

但細節之處尤為重要

做到了

小細節的完美

這個動作一定會讓你更進一步

<END>

磨練你的球技

彌補你的缺點

下一次再到球館

不要漫無目的的投籃

拿起你的球練起來

你就一定比別人強

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