天天喝美味靚湯排毒瘦身，讓你輕輕鬆鬆享瘦！

別人都說，會吃的人通常都喜歡喝湯，因為食材中的營養幾乎都濃縮在湯中。想減肥的mm自然不能錯過能夠讓自己既享受美味，又可以喝出窈窕身材來的機會啦。

每天的美味靚湯，讓你輕輕鬆鬆享瘦一整年。

在很多mm眼裡，喝湯又撐肚子，油分又多，經常喝的話反而容易變胖，這其實是對喝湯的誤解。眾所周知，喝湯是一種非常有效的養生保健法，而如何喝湯，喝什麼樣的湯，卻是大有講究。不同作用是不一樣的，我們要選擇的湯，應該即瘦身又營養。

美味靚湯 排毒瘦身

小碎骨海帶湯

材料：豬排骨100克、海帶150克，蔥、薑片、黃酒、麵粉適量，鹽、食用油、醋少許。

做法：1.將海帶浸泡後，放入蒸籠中蒸30分鐘，取出後用清水浸泡4個小時，徹底泡發後，洗凈控水，切成細條狀。

2.排骨洗凈，順骨切開後橫剁成小段，放入沸水鍋中煮一下，撈出後用溫水泡洗，加入麵粉、醋拌勻。

3.在鍋中倒入些許食用油燒至六分熱，放入排骨炸至酥軟。

4.將鍋洗凈後加入清水適量，放入排骨、蔥段、薑片、黃酒、用大火燒沸，撇去浮沫，再次燒開用中火燜燒20分鐘，倒入海帶，用大火煮沸10分鐘，加鹽等調味。

豬排骨含有蛋白質、脂肪等營養物質，還有骨膠原、磷酸鈣等，對身體健康有較大的幫助；海帶中富含碘，有助於提升甲狀腺的機能，加快熱量的消耗和新陳代謝。

木瓜鯽魚湯

材料：白鯽魚1條、木瓜200克、甜杏仁20克，食用油、生薑片、鹽適量。

做法：1.在鍋中倒入少許油後燒熱，放入生薑片煸香盛出。

2.將處理過後的鯽魚放入油鍋中，用小火兩面煎，倒入清水，用大火煮開。

3.在鯽魚湯中加入鹽、杏仁核切成小塊的木瓜，小火煮20分鐘。

鯽魚的營養全面，糖分多、脂肪少，木瓜中含有木瓜酵素，可以分解蛋白質、糖類以及脂肪，去除身體的贅肉，促進新陳代謝，排毒減肥效果非常明顯。

鮮甜冬瓜湯

材料：冬瓜300克、乾貝20克，香油、鹽、清水適量。

做法：1.冬瓜洗凈，去皮去籽，切成方塊。

2.將乾貝泡發，瀝干水分之後放入碗中備用。

3在鍋內放入清水，加入乾貝，大火燒開，轉小火煮熟，加入冬瓜直到煮熟，用鹽和香油調味。

冬瓜是減肥界備受推崇的食材之一。它的水分含量較高，能夠利水消腫，去掉身體內堆積的油脂。

茶樹菇瘦肉湯

材料：瘦肉30克、茶樹菇30克，清水河鹽適量。

做法：1.瘦肉洗凈，切開，飛水備用；茶樹菇洗凈，浸泡備用。

2.將兩種材料放到鍋中燉，加清水，大火煮沸，轉小火燉2小時加鹽調味。

鮮美四溢、脆嫩滑爽的一道湯品。茶樹菇中含有將近50%的粗蛋白以及纖維素和粗脂肪，是減肥瘦身的食材，同時有抗癌的作用。

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