袁姍姍的減肥日記，終於知道你為什麼瘦不出馬甲線了

事情是這樣的：

春節期間吃的歡，請看，舌尖上的中國袁姍姍特別版：

每逢佳節胖五斤…不，是六斤！袁姍姍也胖了（我沒笑）…然後她搞了個 #33減肥日記# 請大家監督她。

第一天：

她說：「今天隆重介紹一下我的養身利器「糙米糊」！製作過程：糙米蒸成米飯，再用豆漿機打成米糊。糙米糊的好處實在太多，營養豐富、低碳、養胃、改善便秘等等等等…我今天用的紅糙米。」

第二天：

她說：「第一天的食譜是不是讓大家擔心了？擔心我餓暈了，昨天確實少食，但對於前一周的胡吃海喝，我需要適當清腸每天要面對鏡頭的我需要速減，所以頭兩天要辛苦一點哦。分享今天繼續努力中的我～」

她說：「走！下館子去！火鍋！」

所以說，明星只是胖著玩玩，分分鐘就要想法子瘦回來呢！普通人可千萬別被明星賣「吃貨」好身材人設給騙了。

要想減肥，除了飲食上多注意，更重要的是運動。還記得袁姍姍的「馬甲線」嗎？

但是平時大家運動難免會走進一些誤區：

一到健身房就直接上跑步機？

錯。很多人都求好心切，覺得跑步才是瘦身最快的辦法。一去健身房便立刻到跑步機上開始跑步，但人體熱量消耗是有先後順序的，先是糖類，再來才是脂肪。

換句話說，運動的開始就馬上跑步並不會消耗你的脂肪，而是糖類和水分。所以，建議在跑步或者快走前先進行重量訓練，等糖類消耗得差不多了（15-20分鐘左右），再開始跑步或者快走，堅持40-50分鐘，效果更好。

運動後不要忘記拉伸哦！

拉伸雖然看起來很簡單，甚至會常常被人忽視，但是拉伸在運動減肥中起著非常重要的作用，一個小小的馬虎，都可能讓你的減肥計劃泡湯！

運動後拉伸可以增加肌肉的收縮性和伸展性，提升肌肉力量，從而提高肌肉運動能力，更好幫助減脂。還能刺激肌肉充分供血供氧，改善肌肉的僵硬狀態，良好的拉伸習慣可以幫助肌肉縱向生長，使得我們的身體線條更修長，整個人看上去更顯瘦。

祝大家三月成功減肥，五月盡情撒歡兒~

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