不同年齡的最佳睡眠時長

熬夜傷身的道理人人都懂，於是有人會在周末睡到中午來彌補欠下的「睡眠債」。然而，不是睡得越久越好。

最健康的睡眠時間因不同的年齡段而異，想知道你每天需要睡多久嗎？

睡眠時間影響你的壽命

國外科學家通過多項大樣本調查關於睡眠時間與死亡危險率的關係，得出以下結論：

睡眠時間在6.5-7.5小時之間，死亡率最低；少於4.5小時或高於9.5小時，死亡危險率會翻倍增高。

熬夜是這樣傷身的

1神經衰弱

熬夜者的交感神經在夜晚長時間保持興奮狀態，到了白天就會出現精神萎靡、頭昏腦漲、反應遲鈍、記憶力衰退等癥狀。長此以往，就會導致神經衰弱、失眠等問題。

2皮膚受損

皮膚在22:00-23:00進入保養狀態，長時間熬夜，人體的神經和內分泌系統就會失調，使皮膚乾燥、晦暗無光、彈性變差、出現粉刺、暗瘡、黑斑等問題。

3腸胃危害

長期熬夜進食，胃腸道得不到休息，會影響胃黏膜上皮細胞的修復更新。同時，夜宵長時間停滯在胃中，還會促使胃液的大量分泌，最終導致胃黏膜糜爛、潰瘍等癥狀。

4心臟病風險

長期熬夜的人，生物鐘混亂，身體的器官運作得不到及時調整，便會提高罹患心臟病的風險。

5免疫力下降

經常熬夜的人，身體長時間處於疲勞狀態，免疫力便跟著下降，感冒、過敏等疾病就會趁虛而入，破壞你的健康。

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