常吃阿膠可以補氣血嗎？營養師：想補氣血別只會吃阿膠！
劉女士每天早上上班前，都要喝一碗老媽親手熬制的補氣血的湯。「不知道這個有沒有作用？」劉女士問，因為自己一年多來，臉色一直不太好，母親便用阿膠粉、核桃仁和黑芝麻給她熬湯。
那麼阿膠是否補氣血？
在營養師看來，很多女性都有氣血不足的問題，伴隨有面色萎黃、手腳易冰涼、月經量少、易疲倦等癥狀。一說到補氣血，很多人就會想到阿膠。但是有不少女性吃了阿膠或阿膠糕後非但氣血沒有改善，還感到滋膩、沒了胃口。營養師提醒，補氣血前要先找到導致氣血不足的原因，脾胃不好的女性不適宜用阿膠來補氣血。
而且阿膠營養成分並不是很高，而且難於消化，陽虛的患者吃了後，容易上火。最好是從日常的飲食著手。
補氣血別只知道吃阿膠，這些食物不比阿膠差
黑米：黑米是一種理想的補益食材，黑米因為外皮黝黑固得名「黑米」，因其功效又被稱為：補血糯米。黑米性平、味甘，能滋陰補腎，補益脾胃，養氣活血，還能養肝明目。
山藥：山藥其性甘平，氣陰兩補，補氣而不壅滯上火，補陰而不助濕滋膩，為培補中氣最平和之品，歷來就被眾醫家廣為讚譽，《本草綱目》云：益腎氣、健脾胃、止泄痢、化痰涎、潤皮毛。
茯苓：茯苓性平味甘，能健脾益胃、利水祛濕，寧心安神，對於因脾胃不佳引起的氣血不足很有好處。
芡實：芡實是健脾補腎的絕佳首選，芡實就是一隻有力的大手把您托住，不至讓氣血白白流失。
中醫裡面將這4種葯食同源的食物中再加入覆盆子、黑豆、豌豆3種食材，然後將所有食材清洗乾淨，烘焙或者炒熟，然後放入破壁機打磨成粉，製作成黑米茯苓糊。
吃黑米茯苓糊的時候，直接取適量放入碗中，倒入開水攪拌成糊狀就可以吃了，每天1碗，對補氣血有不錯的效果。長期食用，氣血虛就會徹底消失，做回健康美麗女人。
※美食美刻：西洋參具有補氣生津的功效，跟人蔘是有本質區別的！
※別嫌「它」普通！用開水泡一下，女人常喝，能補氣血，美容養顏
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