平板支撐，你能堅持多久了？
為什麼反覆給大家介紹說平板招呼這是一個特別使用而且簡單的一個動作的呢？
因為動作我們在任何時間任何地面都是可以做的，真的是那種方便的不能在方便的那種動作，而且我們在進行動作的時候，也不需要有人在旁邊進行保護我們只需要根據自己的能力在進行這個動作，真的是方便簡單而且實惠。
我們在進行這個動作的時候，一定要保持身體挺直，並且盡自己的最大的努力和最長時間保持這個動作，我們一定要根據自己的能力來進行這個動作，以免意外的發生。我們一定要保持肩部在肘部的上方，保持腹肌的持續收發力。
當我們地處公園或者是任何的一個地面都是可以去做這種動作的。但是這個動作雖然看似簡單，但是這個動作對我們的手臂肩部手腕都是有一定的要求的，就像有些人感覺自己的身體的上肢是很不舒服的那種的時候，是最不適合做這些動作的。
以免各種意外的發生。雖然很多的朋友都會覺得自己的身體做這個動作是沒問題的。但是小伽呢還是建議各位在進行這個動作的時候還是要做諮詢醫生。
大家都知道，我們自己在進行一個動作的時候是沒有什麼動力的，所以呢小伽建議各位在進行動作的時候，我們可以找一個同伴來跟自己同時進行這個動作。
這樣既可以給自己增強一定的信心，也可以不會讓自己在進行動作的同時感到無趣。這樣反而更大的促進了我們的需求，還可以大大的提高我們的友誼。
小伽呢最後給大家說說那些不適合做這個動作的人群把：
當我們的身體的各項骨骼跟肌肉不達標的同時小伽是不建議各位去做這個動作的，因為在進行這個動作的時候對我們的身體的各項指標的要求是很高的。
不建議那些中年人進行這個動作，除了那些曾經長時間堅持運動的人身體素質過硬的人群是沒問題的。由於該運動會對血管造成 一定的壓力，心血管疾病也是不建議進行的。
關於平板支撐，小伽有話說：動作雖然看似簡單，但是我們各位一定要根據自己的能力去做，小伽在這裡真心的建議大家。
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