瘦腿最快的方法 4式瘦腿操快速瘦大小腿

瘦腿最快的方法，OL怎麼瘦腿？在辦公室久坐容易造成雙腿浮腫、脂肪堆積，雙腿的線條越來越不優美了。

4式瘦腿操快速瘦大小腿

OL常坐辦公室，下半身的脂肪尤其容易堆積。下面整套瘦腿操即使在辦公室也能夠輕鬆完成，每天練習10分鐘，相信一定能讓你的雙腿不再浮腫。而且，整套瘦腿運動能有效瘦大腿和瘦小腿，增加大腿肌肉力量，緊實小腿，使腿部曲線漸趨完美，一起來學習減肥的最好方法。

part1：

1、坐在椅子上，眼視前方，雙手支撐在椅面上，雙腿向前抬起，綳直，然後勾起腳尖，讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，緊實小腿，達到瘦小腿的目的。時間維持大概5秒。

2、腳踝用力並緊靠，兩腳尖打開。然後使用腳踝的力量旋轉雙腳，使其向左90度，向右也90度打開。目的是充分活動腳踝處關節，對於常坐辦公室的女性而言有放鬆、活動雙腳的功效。

part2：

1、坐在椅子上，注意腰桿挺直，背部不要貼合在椅背，眼視前方。雙手交叉放在膝蓋處。雙腿90度彎曲，小腿垂直於地面。注意手臂要伸直。

2、完成動作一後，右手將左膝往內拉，左手將右膝往內拉，膝蓋用力往外推，動作維持10秒，10秒後可休息5秒，如此重複10次。該動作還能改善o型腿。

part3：

1、身體呈標準姿勢站立在椅子旁，右手手扶椅背，然後右腳向前一步，重心落在右腳，左腿腳跟抬起，腳尖觸地，注意兩腿伸直。目的在於緊實小腿肌肉，最後成功瘦小腿。

2、然後，同時彎曲雙腿，身體重心下壓，目的是幫大腿拉筋，緊實大腿肌肉。

part4：

1、身體標準姿勢站立，右手手扶椅背，右腳向前一步並彎曲膝蓋，左腳向後一步，呈弓步狀。重心下壓。

2、然後身體重心向上，右腿由彎曲轉為伸直，重心落於此。左腳腳跟提起並帶動整條腿伸直，動作重複10次，能增加大腿肌肉力量，鍛煉腿部平衡感，最後達到瘦腿的目的，堅持練習，還能快速瘦腿，讓你做美腿女王。

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